Tricks til at holde dig rolig

Verden kan være et stressende sted for mange enkeltpersoner. Selv ganske få mennesker ansætte langsigtede teknikker og er villig til at gennemgå livsstilsændringer til permanent reducere angst og invitere ro i deres liv, nogle gange en hurtig eller kortsigtet fix er nødvendig. Foods, aktiviteter og alternativ medicin alle har deres plads i et regime til at bevare roen . Brug Power of Scent

Scent kan have en kraftig indvirkning på følelser . Lavendel er særligt beroligende. Indkøb stof poser fyldt med knopper af denne lilla blomstrende plante og tage en hurtig sniffe , når du føler dig stresset eller nervøse . Ren lavendel æterisk olie er også effektiv , og du kan bære det med dig i en lille flaske. Placer et par dråber på en klud og opleve den beroligende fordele. Du kan holde kluden derhjemme eller på dit skrivebord på arbejdet .
Nyde god mad

Ifølge Health.com , duften af ​​mango kan lindre stress , uanset om frugten nydes friske eller på dåse . Vælg frisk mango til snack på , når du er tilbøjelig til følelser, der holder dig fra at føle ro, og tage et øjeblik at nyde duften . Nonfat popcorn, almindelig yoghurt med blandede nødder og usødet kirsebærsaft al støtte i afslapning og stress reduktion .
Pump It Up

Et par minutters intens motion er en instant afstressende . Har et par sæt af push ups eller løft et par håndvægte . En fuld - længde træning er ikke nødvendig; selv 60 sekunder af blod -pumpende bevægelse er nok til at hjælpe din krop genoprette roen ved at frigøre stress og angst, der undertiden ledsager den.
Aktiver trykpunkter

Tryk blødt , kødfuldt område på håndfladen mellem din pegefinger og tommelfinger i 30 sekunder, hvilket hjælper med at reducere overkroppen spænding. Andre akupressur teknikker til at lindre stress omfatter at holde den øverste halvdel af din tommelfinger mellem pege-og tommelfinger på din modsatte hånd , indtil du føler din krop slappe af , samt at anvende fast tryk mellem dine øjenbryn.
Anvendelse naturlægemidler og vitaminer

Ifølge Mayo Clinic, urten baldrian har en mild beroligende virkning og kan bruges til at reducere angst. For en længere sigt regime , kan en kost, der indeholder tilstrækkelig vitamin B og folinsyre bidrager til reduceret angst.
Drik urtete

Vælg en koffein -fri urte te blanding og holde en bestand handy for de øjeblikke, hvor du har brug for hjælp til at genoprette roen . Du kan oprette din egen ro -fremkaldende te blanding ved at blande lige dele lavendel blomster , valset havre , lind blomster, katteurt og citronmelisse . Alle disse ingredienser kan findes på naturlige markeder og helsekost butikker.
Meditate

En undersøgelse udført i 2007 af University of Oregon Institut for kognitiv og beslutning Sciences demonstreret der fokuserede meditation , praktiseres 20 minutter om dagen, reducerede den samlede stress i deltagerne endnu mere end sammenlignelige afspændingsteknikker . De sammenlignende teknikker vist sig at være mindre effektive inkluderet progressiv muskelafspænding , hvor muskelgrupper er spændte og afslappet i rækkefølge. Tag et øjeblik og tage en pause ; om du ankommer et par øjeblikke tidligt på arbejde og trække vejret dybt bag dit kontor dør eller klare dit sind , mens du sidder i din parkerede bil, kan den tid, du tager for dig selv gå en lang vej at skabe ro.