Hvordan at reducere den samlede stress

Stress kan blive overvældende, når det ikke håndteres korrekt. Stress kan forårsage problemer med relationer af alle slags. Vi er alle konfronteret med stress på daglig basis. Det er, hvordan disse ting fortolkes , og hvordan vi forvalter vores stress, der afgør, hvor meget stress vores sind og organer udholde . Du kan reducere din samlede stress med disse trin. Instruktioner
1

Tag dig tid til at meditere eller bede hver dag. Det kunne være i morgen eller før sengetid, eller endda på din pause, men tage omkring 5 minutter om dagen til at meditere . Længere meditationer hver dag vil have endnu bedre resultater. Ifølge HelpGuide.org kan daglig meditation hjælpe lære dig at holde ro i øjeblikke af stress. Du kan købe en guidet meditation cd til at hjælpe dig i gang i mægling .
2

Praksis dyb vejrtrækning på en daglig basis. Du kan gøre dette, mens du er madlavning , arbejde, eller laver andre aktiviteter. Du bør ikke øve dyb vejrtrækning , når du kører , fordi det er afslappende. Du kan holde dine øjne åbne eller lukkede . Du kan blive siddende eller stående . Træk vejret langsomt og støt gennem næsen , så længe du kan. Hold din hånd på din mave for at sikre, at det udvider sig. Nu pung dine læber og ånde langsomt og støt så langt som du kan ud . Gør dette i 5 minutter om dagen , eller længere .
3

Praksis yoga. Yoga bruger dyb vejrtrækning, samt udgør stadig og bevæger udgør. Start med Yoga for Stress Relief DVD ( se Resources nedenfor ) , eller deltage i en yoga klasse på din lokale gym. Enten kan hjælpe dig med at lære yoga og begynde at øve det dagligt.
Hoteltilbud