Hvordan man styrer stress hele dagen

Stress kan påvirke dit velbefindende . Uanset om det er på lang sigt at gøre et job, du ikke kan lide eller kortsigtede fra at tage en eksamen, kan stress skabe sundhedsproblemer eller gøre allerede eksisterende værre. Jo længere stress får lov til at påvirke dig, jo mere sandsynligt er det, dit helbred kan lide . Det er derfor, det er vigtigt at finde effektive måder at reducere og styre din stress-niveau i løbet af dagen . Efter alt , ankommer hjem om aftenen såret så stram, at sovende bliver et problem kommer ikke til at gøre dig meget godt , enten. Instruktioner
1

Identificer situationer, der gør dig stresset. Du kan ikke lindre stress, hvis du ikke ved, hvad der forårsager det . Lav en liste over tidspunkter, hvor du oplevede mere stress end normalt og finde fællesnævnere . Er det dit job? Er der beskæftiger sig med dine børn gøre dit blod i kog ? Har du økonomiske problemer ? Eller er dit høje stress-niveau har mere at gøre med, hvordan du håndtere situationer snarere end de situationer, selv ? Når du ved , kan du fjerne negative situationer , skære ned på tid, du tilbringer i stressede dem og se efter sunde, effektive måder at håndtere hele dagen.
2

Vurdere hvordan du i øjeblikket håndtere stress . Har du har sunde mekanismer til at sænke dit stress-niveau , såsom at tage en tur eller taler til en ven? Betyder håndtere stress betyde at have en cigaret, at blive vred eller drikker for meget ? Lav en liste over mestringsstrategier , du har brugt i fortiden. Identificer sunde måder, du behandles stress ved at liste dem, der har bidraget til forbedringer i din fysiske eller følelsesmæssige velvære . Eliminer de negative ved at identificere dem, der gjorde du føler værre. Hver gang du oplever en stressende situation i løbet af dagen , reagere på det med noget fra din liste af positive strategier. Over tid , vil dette blive automatisk .
3

Løs flere små problemer i hele din dag. Ringe til en ven for at gøre op efter en uenighed. Lav en aftale med en blikkenslager til at få en dryppende vandhane fast. Små problemer som dette er ofte nemt løses mens forsøger at løse et stort problem , som at finde et bedre job, kan det være svært eller tage en masse tid. Hvis du prøver og undlader det vil kun gøre du føler dig værre. Fokusering på og efterfølgende på ting, du kan styre giver dit selvværd et løft , hvilket vil reducere din stress i løbet af dagen , hver gang du har succes . Dette løft i tillid kan også hjælpe dig , mens du tackler større problemer.
4

Tag en pause mindst en gang om dagen og få noget motion . Motion er en vidunderlig måde at kontrollere stress. Det gør du føler dig mere afslappet, øger din appetit og kan endda forbedre din selvtillid. Giv dig tid i din dag for en kort gåtur, en frokosttid spil racquetball eller en yoga klasse . Bare et par minutter kan sænke dit stress-niveau og gøre resten af ​​dagen mere håndterbar .
5

Spis sunde og ensartede måltider. Start din dag med en nærende morgenmad. Sørg for at du spiser sunde snacks og måltider i løbet af dagen, som springer et måltid eller overlever på kaffe vil gøre din stress-niveau værre. Et organ , der får den rigtige ernæring er bedre rustet til at håndtere forskellige niveauer af stress i løbet af dagen , uden at blive alt for udmattet til at klare.
6

ringe til en ven . Hvis du er midt i en stressende situation , tage en pause og tale med en person, der ikke er involveret . Bare fem minutter at få råd fra en ven kan få dig til at se på tingene anderledes. Ofte tager det en person uden for situationen at påpege, at tingene ikke er så slemt, som de synes.
7.

Lær at sige "nej." Stigende niveauer af stress i løbet af dagen ofte kommer fra over- planlægning dig selv eller indvilge i at gøre ting, du ikke ønsker at gøre. Der er et begrænset antal timer på en dag. Forsøg ikke at proppe umulige mængder af opgaver ind i dem.
Hoteltilbud