Sådan være mere afslappet , når interagere med andre

Folk sommetider bliver stresset eller nervøse, når interagere med andre mennesker . Denne sociale fobi kan være i et arbejde eller social indstilling , så det kan komme i vejen for at møde og kommunikere med andre , samt de fremskridt, du gør i din karriere. Der er handlinger, du kan tage for at blive mere afslappet, når du interagerer med andre. Prøv at anvende dem på den næste situation, når du finder dig selv at blive stresset om at møde eller tale med folk . Ting du skal
Pen
Papir myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Bliv opmærksom på de negative tanker, du har om dit eget selvværd og de domme, du gøre om dig selv, når du er sammen med andre. Skriv ned de måder, du sammenligner dig selv med andre, eller skrive de følelser , der opstår, når du interagerer med andre. Som eksempel kan nævnes " Hvad jeg har at sige er aldrig meget interessant," eller "Jeg får virkelig nervøs, når jeg er nødt til at besvare spørgsmål omkring en gruppe af mennesker. " Denne øvelse vil hjælpe dig til at blive mere klar over, hvad du har brug for at tage fat for at lindre social angst.
2

Skriv ned positive personlige tanker ud for de negative tanker om dig selv . Disse bør omfatte ting , som vil hjælpe dig med at få selvtillid, når interagere med andre. Nogle eksempler kan nævnes "Jeg er veluddannede og har gode tanker til at bidrage til samtaler " eller " Min tillid kommer indefra mig , ikke fra andre mennesker. "
3

Tillad dig selv at føler stress og ubehag, når du interagerer med andre, derefter straks tage fat , hvorfor du føler på denne måde . Øv at fjerne de negative tanker med positive tanker som du gjorde i skriveprocessen øvelse. Trygge social interaktion finder praksis , så holde arbejder på at fjerne de tanker, du bærer om dig selv, der holder dig tilbage fra at møde og kommunikere med andre.
4

Gør dig så behageligt som muligt i enhver situation for interaktion, du støder på. Hold et glas vand i dine hænder, hvis du ikke ved hvad de skal gøre med dine hænder, når du interagerer med andre, eller finde en plads i et rum til at tale med nogen, hvis du føler dig utilpas stående. For at lette stress , kan du ønsker at komme i et træningspas , før du går til en fest , eller bare snakke med nogen, du kender godt , før du går til en jobsamtale. Vær opmærksom på de ting, der gør du føler dig godt om dig selv , så du kan omfavne dem til at hjælpe dig interagere med andre. Hvis du nogensinde finde dig selv at blive stresset eller overvældet , bare undskylde dig selv for et øjeblik og tage et par dybe indåndinger .
Hoteltilbud