Meditationsøvelser

Meditation er en selvstændig rettet rutine for afslappende kroppen og beroligende sindet . Meditationsøvelser gøre dig mere bevidst og opmærksom ved at fokusere på , hvad der sker i øjeblikket. Ordet meditation stammer fra to latinske ord: » meditari ', hvilket betyder at tænke , dvæle ved eller udøver sindet og" mederi , " at helbrede. Sanskrit rod, ' medha , forstås wisdom.Although rødder meditation er gamle , mange mennesker over hele kloden bruge meditationsøvelser til at slappe af deres sind og organer. Historie

vediske meditationer er blevet fundet i gamle hinduistiske tekster , dating til mellem 2000 og 3000 f.Kr. . I 588 f.Kr., Buddha nåede oplysning ved at meditere , der danner grundlag for buddhismen. I år 1000 e.Kr. , jødiske kabbalistiske grupper praktiseret meditation som en måde at komme tættere på God.In 1893 asiatiske præster indførte deres ideer om meditation på et møde i religiøse ledere i USA. The Beatles startede en verdensomspændende bevægelse af meditation , da de begyndte at praktisere meditation i 1967.
Betydning

Meditation og meditationsøvelser er af særlig betydning i buddhismen. Meditation er centrum for den buddhistiske livsstil ; det bidrager til at opnå et højere niveau af bevidsthed. Ifølge sin praksis , skal du først lære at genkende den negative mentale tilstand , eller illusion ; så du danner en fredelig og positiv mental tilstand , eller dydig sind. I sidste ende, som dit sind bliver mere positiv , bliver dine handlinger mere positiv og livet bliver mere tilfredsstillende. Du bliver mere nyttigt at others.Buddhists mener også, at for fremskridt ud over grundlæggende meditation kræver tro på de tre juveler: . Buddha, Dharma , buddhistiske belæringer og Sangha , den monastiske samfund

Typer

Simple meditation er den nemmeste øvelse. De eneste krav er et roligt sted i dit hjem, at sidde i en behagelig stilling , som du kan forblive i flere minutter , og fokus ord til at hjælpe dig concentrate.Walking meditation fokuserer på den handling at gå. Hvis dit sind vandrer væk fra dine fødder , ben eller følelsen af at gå, så fokuser din attention.Vibration meditation eller klingende meditation , bruger gentagelse af et ord eller lyd som din omdrejningspunkt ; du kan sidde, ligge ned eller stå . Gentag og kun fokusere på ordet . Lad lyden til at vibrere gennem din krop og ophold relaxed.Keep prøve, hvis du ikke lykkes fuldt ud at koncentrere de første par gange . Meditationsøvelser kan tage tid at mestre .

Overvejelser

Mens den handling af mediterende er relativt enkel , er der et par ting at huske på, før meditating.Don ' t meditere på en fuld mave , eller når du er virkelig sultne . Hvis du forsøger efter et tungt måltid , vil du sandsynligvis føle træg . Hvis du er meget sultne , er du sandsynligvis finde dig selv at tænke på food.Don 't meditere , mens du er under påvirkning af narkotika eller alkohol. Fordi nogle stoffer forårsage vores nerver til at være urolig , kan de gøre opgaven mere difficult.Meditate med ret ryg , bære lys tøj og der er afsat et sted i dit værelse til meditation.