Hvordan man kan overvinde Irritabilitet & Vrede

Der er en række grunde til, at folk føler sig irritabel , lige fra psykiske problemer såsom depression og angst til at føle keder sig eller stresset, eller kæmper for at klare forandringer. Det kan være svært at kontrollere irritabilitet, og hvis venstre ukontrolleret kan det hurtigt eskalere til vrede , som bliver endnu sværere at håndtere. Der er måder til effektivt at beskæftige sig med irritation og vrede , så du kan forbedre din humør . Instruktioner
1

Lyt til din krop . Irritabilitet og vrede er ekstreme følelser, som vi har svært ved at ignorere. Kontroller, at du ikke nægter at anerkende de følelser, der kommer før irritabilitet og vrede , eller de omstændigheder, der kunne føre til følelsesmæssige forrykket . Disse følelser kan omfatte at kede sig , stresset, sulten , træt eller utilpas. Beskæftiger sig med disse spørgsmål vil forhindre dem i at eskalere .
2

Identificer de ting , der volder dig at være irritabel . Det kan være svært, fordi vi ofte ser ud til at blive irriteret af noget småt som faktisk maskering en meget større irriterende. Overvej, hvad de belastninger i dit liv er , og forsøge at lave en liste over de ting , der gør dig vred. Dette vil give dig mulighed for at arbejde på at finde en løsning på disse irriterende , eller undgå situationer, hvor disse følelsesmæssige udløser er til stede .
3

Har tid til dig selv. Giv dig selv så meget tid som du kan for at gøre noget, du nyder. Det kan være alt fra forkælelse dig selv med en ansigtsbehandling til maleri eller læsning eller til fods. Under nogle lykke hver dag, skulle forhindre dig i at føle så irritabel .
4

Gør noget fysisk . Motion er en effektiv måde at håndtere ekstreme følelser , og kan gøre dig føle sig meget bedre . Gør mindst tyve minutters motion om dagen. Dette kan være alt fra løb til cykling, dans eller dyrke sport.
5

Lær nogle afspændingsteknikker til at bruge , når du føler dig selv at blive stresset og irritabel . Det kan være alt fra dyb vejrtrækning til at visualisere dig selv i et sted, hvor du føler dig sikker og glad og engagere dine sanser i denne vision. Din læge vil være i stand til at foreslå afslapning metoder for dig, hvis du ikke kan finde nogen , der virker for dig .
Hoteltilbud