Hvordan skal man behandle Svingende Vrede

Hvis du har en kort temperament og find dig selv ofte at blive vred , selv ved de mest trivielle ting , kan du have en vrede forvaltning problem. Hvis dine svingende vrede niveauer få dig til at opleve rutinemæssige udbrud og alvorlige humørsvingninger , der påvirker dit daglige liv og dem omkring dig , så kan det gavne dig at tage ansvaret for dine egne følelser ved at lære at håndtere dem på en sund og produktiv måde . Instruktioner
1

Gå væk fra situationen. Hvis du er i en situation, hvor du føler din vrede niveau straks stige fra 0 til 10, tage en lille smule tid til at fjerne dig selv fra de givne omstændigheder. Uanset om du føler, at din vejleder er at behandle dig på en nedladende måde, eller at din mand er bare ikke lytter til dig , give dig selv en kort pause. Hvis du tillader dig selv lidt tid , kan du opleve dit temperament og stressniveau falde. Få lidt klarhed og perspektiv ved at gå væk.
2

Finde ud af , hvad der kan være årsag til vrede. Hvis din vrede hele tiden svinger , og du er ikke engang sikker på dig selv, hvorfor , komme til roden af situationen ved at analysere alle dine mulige udløsere . Måske du ikke får nok søvn om natten. Måske føler du, at din ægtefælle forsømmer dig . Du kan virkelig ikke lide dit job og har lyst til det går ingen steder . Den dybere forståelse du har af dig selv , og hvad der gør du føler så meget ude af kontrol og ked af, jo lettere vil det være for dig at håndtere og eventuelt fjerne din vrede problem.
3

Slap selv. I midten af ​​et anspændt øjeblik, kan en lille smule afslapning gå en lang vej . I stedet for straks at reagere på noget oprørende , tælle til tre og billede et scenarie, der gør du føler dig sikker og glad . Luk øjnene , dybt inhalere og levende forestille sig en fredelig bjerg tilbagetog, hjertelig griner med nogle af dine nærmeste venner eller falde i søvn på en hængekøje . Giv dig selv en lille smule ro at skille dig af nogle af dine intenst vrede følelser .
4

arbejde ud. Afreagere ved at deltage i motion. Gå efter en rask løbetur udendørs eller ramt fitnesscentret for nogle hjerte-kar- aktivitet. Eliminer alle dine frustrerede energi , så du har mulighed for at rationelt at analysere din situation senere.
5.

Koncentrer dig om problemløsning. I stedet for at tillade dig selv at hengive sig til din vrede , så spørg dig selv, hvis der virkelig er en produktiv måde at tilbringe din tid. Indse, at vrede kan kun være ødelæggende og i stedet tænke over, hvad du kan gøre for at håndtere det problem, der får dig til at føle denne måde. For eksempel, hvis din kollega forkærlighed for blaring høj musik kører du sindssyg på arbejde hele dagen , investere i et par ørepropper eller anmode om en anden spot for dit aflukke , hvis muligt.
6

Kommuniker . Efter midlertidigt at komme ud af den situation , gør et ærligt forsøg på at kommunikere med den person eller folk på den anden side af konflikten. Uden at slynge fornærmelser eller angreb, roligt og klart angive, hvad der gør du føler på denne måde . Undgå manipulation og skylden. Fokuser på at få dine følelser ud og lade andre at se din side. Også være villig til at lytte til, hvad andre har at sige til dig.
7.

undgå at spilde tid . Når du indser, at du bliver vred , så spørg dig selv, hvis du virkelig mener , at situationen er værd stress og indsats. Livet er så kort, og du behøver ikke at involvere dig i hver kamp , du støder på . Har modenhed til at vide, hvornår noget er dumt og bare ikke vigtigt.
Hoteltilbud