Hvad er fem typer af Self Afslapning stress relievers

? Her er fem forskellige ting, du kan gøre for at lindre stress. Dyb vejrtrækning

Dette fylder kroppen med mere ilt og fjerner kuldioxid, vende virkningerne af stress. For at udføre en dyb vejrtrækning motion, sidde afslappet med en lige ryg . Så begynder at tage dybe indåndinger . Den vejrtrækning bevægelse skal komme fra maven i stedet for brystet , fordi det giver mere ilt at indtaste din krop . Tæl antallet af indåndinger du tager. Gør dette i 20 til 30 minutter dagligt .
Meditation

En type meditation opkald for dig at fokusere på ethvert objekt , lyd, billede eller tanke og tage dybe indåndinger for omkring 20 til 30 minutter. Dette forhindrer distraktion af sindet og resulterer i afslapning og humør elevation .
Yoga

Denne øvelse fremmer afslapning af sind og krop gennem motion , udspænding og meditation .
Aromaterapi

Vejrtrækning i dufte såsom pebermynte og lavendel kan lindre sindet og slappe af i kroppen .
Scalp Massage

Placer dine tommelfingre bag ørerne , mens du sprede fingrene på toppen af ​​dit hoved. Flyt din hovedbund og tilbage lidt ved at lave cirkler med fingerspidserne i 15 til 20 sekunder. Dette hjælper med at lindre muskelspændinger.
Hoteltilbud