Opnå ro: Teknikker til et afslappet og stressmodstandigt liv

Ro er en livsstil – ikke fravær af stress

Der findes et ord, der beskriver en person, der er afslappet og mellow – rolig. En almindelig misforståelse om folk, der er rolige, er at de lever stressfrit, hvilket medicinsk set er umuligt. Stress er den naturlige fysiske funktion i hvert menneskekropp. At leve stressed-up er dog undgåeligt.

Den største indflydelse på, hvor rolig du er, er dine tanker. At lære at styre og overvåge dine tanker vil hjælpe dig med at opnå en afslappet livsstil.

Fire trin til mere ro

1. Opret en daglig afslapningsplan

Der er ingen måde at undgå livets vanskeligheder på. Der er en måde at styre, hvordan du reagerer, når de opstår. Hav en mental plan for, hvad du vil gøre for at hjælpe dig selv med at afslappe efter en stressende situation. Forslag at overveje: gå en tur udendørs i 15 minutter, mens du lytter til sindberoligende musik; spil et sjovt computerspil; eller tag et hurtigt 45-minutters sovepause.

2. Mester problemløsning

At have et mellow liv er delvist baseret på din evne til at finde løsninger på dine hverdagsdilemmaer. Der er en historie om to mænd, der sad i to separate biler, da de hver især måtte køre over i kanten på grund af en pladskudt dæk. En mand så det pladskudte dæk og begyndte at tænke på måder at håndtere situationen på. Den anden mand blev ekstremt frustreret over, at hans dæk var pladt. 15 minutter senere havde den første mand skiftet sit dæk med et reservedeck og kørte videre. Den anden mand sad bag rattet, stresset og fast. Når du beslutter dig for at lære, hvordan du løser de problemer, du står overfor, bemægtiger du dig selv til at ændre, hvad der er ændeligt, og acceptere, hvad der ligger uden for din kontrol.

3. Udvikl et starkt spirituelt liv

At tro på og øve en religion er en effektiv måde at opretholde den positive og balancerede disposition af en mellow person på. De ritualer, der er forbundet med religiøs praksis – bøn, regelmæssige møder med andre troende og at lære om din personlige skæbne – hjælper med at holde stressen under kontrol.

4. Grin så meget som muligt

Glædesgrinsen tilskrives stresskontrol ved dens beroligende effekt på både sind og krop.