Sådan Get Over dine nerver

Selv om nogle nerver og angst kan faktisk hjælpe dig med at forbedre dine præstationer i en høj presset situation , at have for meget frygt og angst vil hæmme dig fra at gøre dit bedste. For meget frygt og angst er enhver angst, der gør du føler dig fysisk syg eller får dig til ikke at leve den livsstil, du ønsker at leve. Det er vigtigt at lære at styre dine nerver med henblik på at sikre, at du altid udføre til den bedste evne og vedligeholde din fysiske og mentale velvære. Instruktioner
1

Bestem den nøjagtige karakter af din frygt. Spørg dig selv , hvad der forårsager dine nerver . For eksempel, hvis du er bange for at give en offentlig tale , og du vil præsentere til et publikum i den næste time , vil det være indlysende, at din frygt og angst kommer fra at tale foran en gruppe. Identificering af kilden til din frygt er bydende nødvendigt at overvinde dine nerver .
2

Spørg dig selv, hvad det værste der kan ske er . Det meste af tiden , nerver er irrationel og indse, hvor irrationel dine nerver bliver måske hjælpe dig til at komme til udtryk med din angst. For eksempel, hvis du er nervøs for at flyve over hele landet i næste uge, information forskning flyvemaskine sikkerhed og bestemme , hvor usandsynligt det faktisk er , at dit fly vil gå ned .
3

Forbered dig mentalt på , hvad kommer til at finde sted. For eksempel, hvis du er nervøs for at have en alvorlig snak med din kæreste , minde dig selv om , at han er en fornuftig person , der kan være utilfreds med , hvad du har at sige, men i sidste ende vil forstå dit synspunkt . Overvej alle mulige aktion og reaktion , så du bliver mere komfortabel med alle de muligheder .
4

anerkende Deres frygt ved at kommunikere med en anden om dem. Hvis dine nerver er svære og holde dig fra dit daglige liv overveje at tale med en rådgiver, som kan hjælpe dig med mestringsstrategier . For mindre problemer , tale med din familie og venner og finde ud af , hvordan de håndterer frygt , du forsøger at overvinde.
5

Øvelse før den store begivenhed. Hvis præsentationen kommer op senere i eftermiddag , tage en løbetur om morgenen for at arbejde fra nogle af nerverne. Vælg en øvelse , som du finder sjovt og spændende, men også udfordrende. Motion kan reducere stressniveauet og er ofte ordineres til patienter, som gennemgår behandling for angst.
6

Face din frygt. Når det er muligt , gøre de ting , der volder dig at være nervøs og bange. Så næste gang du står over for din frygt dine nerver vil formentlig ikke genere dig så meget. Hver gang du står over for din frygt din angst vil mindskes mere og mere.
Hoteltilbud