Hvordan skal man behandle en person, der altid Bekymrende

En person, der har tendens til at bekymre overmenneskeligt ofte er irriterende og frustrerende at en person, der har en positiv holdning om begivenheder, der er ukontrollabel . Folk, der ofte bekymrer tendens til at føle angst meget af tiden . De har også en tendens til at opleve mindre glæde i livet end nogen, der ikke bekymre sig uophørligt. Du kan hjælpe en kronisk bekymrede aftale med sin angst ved at undervise sine måder at håndtere de bekymringer. Instruktioner
1

Forklar, at bekymrende er ikke altid dårligt . Det kan anspore en person til at tage affære. Når bekymrende er tvangstanker, det styrer dog persons tanker for ofte.
2

Spørg den person, hvad hun mener, der sker som følge af bekymring. Nogle mennesker tror, ​​at det beskytter dem fra dårlige ting, der sker; andre vide, at konstant bekymrende er skadelig , og alligevel er bange for at miste kontrollen over det. Forklar, at bekymrende er problemet og ikke nøglen til at løse sine bekymringer.
3

Instruer person til at planlægge et tidspunkt hver dag for at bekymre sig om problemer. Understreg, at hun skal holde sig til tidsplanen. For eksempel kunne hun planlægge " bekymring tid " 4:00 til 04:30 hver dag. Hvis hun begynder at bekymre sig på et andet tidspunkt af dagen , skal hun fortælle sig selv, " Stop og fokusere på noget andet. Jeg vil bekymre sig om , at under min bekymring gang." Påpeg, at hun kan styre sin bekymrende, hvis hun fokuserer på at opretholde sin planlagte " bekymring tid " og derefter vælger at leve sit liv til fulde i løbet af resten af hendes dag.
4

Fortæl den person, der er ingen måde at forudsige fremtiden. Bekymrende ustandseligt ændrer ikke det faktum. Bekymrende giver dog forhindre hende i at nyde nutiden.
5.

Instruer personen til at analysere problemet , hun er at bekymre sig om . Spørg hende til at bestemme worst-case scenario, hvis det, hun er bekymret for rent faktisk sker. Fortæl hende at bestemme sandsynligheden for de værste faktisk sker . Dette giver hende til at bringe situationen i perspektiv.
6

Spørg hende at lægge mærke til , hvordan hendes krop reagerer, når hun er alvorligt bekymrede over et potentielt problem . Hun kan opleve en dunkende hjerte , spændte muskler og hurtig vejrtrækning . Instruere hende til at bo i harmoni med sin krop . Når disse symptomer opstår , skal hun øve afspændingsteknikker , såsom dyb vejrtrækning , motion, spænde og afslappende enkelte muskler systematisk , meditere eller bede.
7.

Instruer hende til at være proaktiv om at bevare sin fysiske sundhed ved spise en sund kost , få masser af søvn , motion regelmæssigt og undgå for meget alkohol , nikotin, sukker eller koffein. En sund livsstil er med til at bekæmpe en tendens til at ærgre sig hele tiden.
8

Fortæl person at have tillid til sig selv. Hvis en forræderisk situation opstår , vil hun tage forholdsregler for at undgå fare. Spørg hende at forestille sig et scenarie, hvor hendes hus fangster i brand og spørge , hvad hun ville gøre, hvis dette skulle ske . Det er sandsynligt , at hun ville hjælpe alle medlemmer af hendes husstand i at undslippe , og derefter ringe til brandvæsenet . Forklar, at hun er en dygtig og ansvarlig menneske; hvis frygtelige omstændigheder ske, vil hun uden tvivl håndtere dem korrekt.
9.

Instruer hende til at tage skridt til at forhindre noget, der er årsagen til hendes angst , medmindre det koster for meget frihed eller indsats . Efter at have taget handling , skal hun have tro og tillid til, at hun har gjort alt i sin magt for at hjælpe på situationen . Den eneste logiske anvendelse på det punkt er at lade bekymre farten.
Hoteltilbud