Sådan Medtag Holistisk egenomsorg i din daglige rutine

Udtrykket " holistisk " beskriver sind, krop , hjerte og sjæl forbindelse relateret til wellness og bor i almindelighed. Holistisk egenomsorg inkorporerer mere end blot fysiske metoder til opretholdelse af sundhed. Ved at kombinere hvori det bekræftes, tankeprocesser , positive følelsesmæssige tilstande og meningsfulde , åndelige forbindelser med ordentlig ernæring , hvile og kropsbevægelser , kan du inddrage hele dit selv i at bevare den generelle trivsel . Daglig egenomsorg kan integreres ind i en rutine , så du holder dit fokus på den nuværende, omfatter holistiske teknikker i din ritualer , og mindske stress ved at forblive i en tilstand af indre og ydre fred. Ting du skal
Morgen og aften meditation CD
sunde snacks og måltider
Journal myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Morgen holistisk egenomsorg : Lyt til en motiverende eller meditation cd designet til at skabe en positiv tone for dagen, og minde dig om din magt valg. Spis en sund morgenmad og engagere sig i personlig hygiejne ligesom brusebad , tandbørstning og tandtråd , og iført tøj , der afspejler egenkærlighed og selvtillid. Indstil en fredelig hensigt at have en salig , glade, sunde dag . Omgiv dig energisk i en boble af kærlig, hvidt lys og bede englene til at guide dine tanker , følelser , handlinger og tilslutninger hele dagen
2

Mid - formiddag holistisk egenomsorg : . Re - centrere din bevidsthed om nutiden og spise en sund snack. Tag et par dybe indåndinger , gennemgå din morgen handlinger , og straks genoprette balancen i noget, der stresser dig . Enten frigive kamp ved at vælge fred eller trygt kommunikere dine behov til andre. Bliv organiseret og re- planlægge din dag i overensstemmelse hermed. Visualiser eventuelle negative vedhæftede filer, du måske har at blive brudt, og styrke din beskyttende skjold af lys
3

Lunchtime holistisk egenomsorg : . Spis en sund frokost i naturen eller med synlige dyre-og miljømæssige scener . Sig en velsignelse af taknemmelighed , spise langsomt og mindfully nyde hver bid . Brug denne tid til en positiv kontakt med dit forhold partner , kolleger , venner, familie , eller endda din chef. Hvis der er spørgsmål at diskutere , udnytte sunde kommunikationsevner som grænse forstærkning, aktiv lytning , øjenkontakt , og selvstændige bemyndigelse udsagn
4

Midt på eftermiddagen holistisk egenomsorg : . Return dit sind, krop , hjerte og sjæl til her og nu. Tag tre dybe indåndinger og sige bekræftelser for sundhed, lykke, overflod , kærlighed og åndelig vækst. Spis en sund snack og bevæger din krop i fem minutter , såsom ved at gå, gå på trapper, eller strækøvelser . Visualiser enhver stress forlader din krop og omdanne til kærlighed og lys . Reflektere over din dag hidtil og justere dine handlinger til at nå dine mål
5

Aften holistisk egenomsorg : . Streamline aften opgaver gennem forberedelse , forenkling og organisation. Placer personlige emner såsom din pung , nøgler, pung og post i udpegede områder . Hverve støtte fra familien for måltider og diskutere relevante oplysninger fra den dag med sine kære. Børste og tandtråd dine tænder, shampoo og tilstand dit hår , og fugter din hud. I løbet af din bruser, forestiller vandet vask væk enhver mentale, følelsesmæssige , fysiske eller spirituelle stress. Geare ned og slappe af med en inspirerende bog eller film . Lyt til en aften chakra (åndelig energi center ) - clearing eller meditation cd.
Hoteltilbud