Vredeskontrol-kurser: Find støtte og genvind kontrol

Vredeskontrol = at genkende og afvække

Nogle lærer det alene. Andre har brug for faglig vejledning. Hvis du vil til et kursus: find det rette, og forbered dig mentalt.

4 skridt til et godt kursusforløb

1. Find et kursus tæt på

National Anger Management Association har liste over kvalificerede instruktører i hele USA. Ingen i nærheden? Online-kurser findes.

2. Informer familie og venner

De kan være opbakning i hårde tider. Og de ved, hvad de kan forvente af dig undervejs.

3. Forbered dig mentalt – hold åbent sind

Gå IKKE ind med "det virker ikke". Vær villig til at ændre. Processen kan indebære at genopleve fortidens smerte eller fejl.

4. Vær tålmodig med dig selv

At overvinde vrede tager tid. Forvent IKKE øjeblikkelige, permanente resultater. Du vil fortsætte med at arbejde med udfordringer – også efter kursus afslutning.