Hvordan Motion Reducerer stressniveau

De fleste mennesker ved , at udøvelsen kan reducere stressniveauet , men få ved hvorfor. Det kan være fristende at afvise denne fordel som en lille effekt . Men stærke videnskabelige kræfter giver indsigt i, hvordan din hjerne og krop fungerer, og måder at leve et bedre liv ved at reducere stressniveauet gennem regelmæssig motion . Instruktioner
1. Motion er en slags nydelse .

Motion øger din " feel good" neurotransmittere. Neurotransmittere, de små kemiske bundter i hjernen , diktere dine tanker og følelser. Den rette balance af neurotransmittere kan skabe en følelse af tilfredshed , lykke og indre fred. I en person med depression , beroligende neurotransmittere som noradrenalin er lavere end de burde være. Motion øger disse. Det skaber også en byge af dopamin, fuzzy glad kemiske ansvarlig for følelser af glæde og glæde. Det er den samme kemiske frigivet af stoffer som nikotin eller opium , men genererer det naturligt gennem motion betyder at få til at føle sig godt, med en bikini krop og uden bivirkninger af afhængighed .
2

Regelmæssig motion sænker din "føler dårlige" neurotransmittere. For hver neurotransmitter, der efterlader dig følelsen salig , er der en tilsvarende at gøre dig føle nervøs , stresset eller ked af det. I menneskets historie , kan det have været nyttigt at altid kigge efter fare fra en løve eller faldende træ , men i det moderne samfund de irriterende neurotransmittere er mere tilbøjelige til at holde dig op om natten at bekymre sig om , hvorvidt kaffemaskinen er sat i stedet for at beskytte dig mod real fare. Heldigvis neurotransmittere som kortisol faldet med daglig motion - og en reduktion i kortisol sænker dit stressniveau
3 Motion skaber hjerneceller. .

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet " Neuroscience, " daglig motion kan faktisk vokse nye celler i hjernen. Disse nye celler kan hjælpe dig med at undgå at lave små fejl , ligesom forlægge bilnøgler . Reduktion daglige stressfaktorer kan hjælpe dig med at opretholde et følelsesmæssigt afbalanceret og afslappende liv . Desuden cellerne skabt gennem motion også handle anderledes end andre hjerneceller. Hjernescanninger af rotter har vist, at hjernecellerne skabt gennem motion er mindre tilbøjelige til at overreagere i stressede situationer. Hvis den menneskelige hjerne fungerer på samme måde , betyder det, øvelse over tid faktisk rewires din hjerne til at være mindre modtagelige for stress .
4

Motion mindsker stress og samtidig styrke positive adfærd . Det kræver tålmodighed og praksis , efterhånden arbejder op til at køre en fuld mile eller bøjning i lotus-stilling . Den færdighed sæt nødvendige for at nå disse mål kan anvendes på andre aspekter af dit personlige liv. For eksempel dit engagement til at udøve opbygger tillid , selvværd og giver dig mulighed for at inspirere andre mod en sundere livsstil. Har mere selvtillid og selvværd kan reducere stress i forbindelse med at træffe vigtige beslutninger i livet . Motion er en effektiv måde at give dine valg , mens høj grad forbedre dit humør og hjælpe dig med at få en bedre nattesøvn , hvilket også reducerer stress.
Hoteltilbud