Sådan har Sweet Dreams

En god nats søvn kan forbedre den mentale årvågenhed, give vedvarende energi hele dagen og fremmer en generel følelse af velvære. Hvis du gerne vil vågne op udhvilet , er der et par trin, du kan tage for at hjælpe dig med at sove godt om natten . Instruktioner
1

Opret en sengetid og wake-up tid for arbejdsugen , så du kan udvikle en rutine. Tilføj en højst to timer til rutine i løbet af weekenden .
2

tage 10 minutter at fuldføre sidste-øjebliks- pligter og mundhygiejne før din planlagte sengetid . Derefter tage yderligere fem minutter til at geare ned og give din krop til at slappe af. Du kan læse en bog , meditere eller bare sidde i en stol roligt .
3

Opret en beroligende miljø. Sørg for, at dit værelse er mørkt, stille og køligt uden nogen distraktioner såsom fjernsyn , MP3-afspillere eller computere . Hvis du er i et område med en masse af støj udefra , købe en forsvarlig maskine , der spiller beroligende lyde såsom havets bølger .
4

Bær løstsiddende tøj , når du kommer ind i seng. Slip eventuelle spændinger i din krop ved at indånde gennem næsen og langsomt udånder fra munden . Luk øjnene og falde i søvn .
Hoteltilbud