Gendan tabte minder: En selvhypnose guide

Selvhypnose er meget lig meditation i sin proces. Det er en måde at komme forbi din ego, og tale direkte til dit undermedbevidste. Hvis du har mistet eller glemt noget, er der ofte vejblokke i vores sind, der ikke vil tillade os at tilgå informationen. Informationen er der, bare ikke tilgængelig. At tale direkte til det undermedbevidste giver dig en måde at komme forbi vejblokkene og afsløre det tabte objekt eller hukommelse.

Instruktioner

Processen

1. Find et behageligt sted at sidde eller ligge ned. I starten kan du ønske at prøve at sidde, da at ligge ned kan gøre det for nemt at falde i søvn faktisk, og du vil blive vågen hele tiden.
2. Ryd dit sind, og tal dig selv ind i en afslappet tilstand. Du kan gøre dette ved at gentage et mantra, som du ville i meditation, eller ved at visualisere et fredfuldt billede. Koncentrer dig om din åndedræt, og ånd dybt.
3. Sørg for, at din hele krop er afslappet. Du kan gøre dette ved at rejse gennem din krop fra hoved til tå. Afslap hver muskel, mens du går. Afslap dine tæer, dine ben, dine arme, dine fingre, dine skuldre, dit ansigt, og alt det imellem. Du kan tro, du er helt afslappet, men mens du går gennem hver kropsdel, er du sandsynligvis at finde en muskel et eller andet sted, som du griber. Lad dem alle gå.
4. Tæl baglæns fra tyve. Visualiser, at du er øverst på trapperne, og mens du tæller ned hvert nummer, stiger du en trappe ned. Når du når bunden af trapperne, eller nul, burde du være helt afslappet.
5. Gentag for dig selv din ønske om at forbedre din hukommelse. Bed dig selv om at fjerne blokaden, der holder dig tilbage fra at huske, hvad du leder efter. Hvis det er et objekt, visualiser objektet. Hvis det er en hukommelse, visualiser hukommelsen eller omstændighederne. Gentag disse tanker og beskeder om og om igen. Magten over forslag er meget stærk i denne tilstand.
6. Giv dig selv post-hypnotiske forslag, såsom at foreslå et bestemt tidspunkt, hvor du vil være i stand til at tilgå hukommelsen. For eksempel, sig dig selv, at når du tøjler dig om morgenen, vil du huske.
7. Foreslå dig selv, at du vil vende tilbage til fuld bevidsthed hurtigt og nemt. Åbn dine øjne, og giv dig selv et øjeblik at vågne op.