Overvind social angst: Praktiske tips til selvsikre interaktioner

Social generthed er et problem, som mange mennesker oplever i samfundet. Fra at have svært ved at tale med andre mennesker og at gå ud i offentligheden til problemer med at håndtere normale og almindelige opgaver, kan livet med social generthed og angst føre til masser af stress, frustration og unødvendig bekymring.

Instruktioner

1. Smil

   En subtil måde at øve sig i at komme ud af skallen og fjerne generthed er at smile til mennesker. Smil til enhver person, du møder. I stedet for genert at stå rundt og overveje din næste handling, så smil bare på en åben og venlig måde. Hvis du har svært ved at smile, så prøv at forestille dig ting, der virkelig gør dig glad, enten det er din elskede hund eller din yndlings barndomsfilm. Øv dette på enhver person, du passerer, uanset om det er nogen, der går i din lokale park, eller naboen på tværs af gaden.

2. Tal

   Selvom konceptet kan virke intimiderende, er en måde at fjerne generthed på at øve sig i at tale med mennesker, herunder totale fremmede. Vær modig, og husk, at du ikke har noget at miste. De vil mest sandsynligt værdsætte din gest af venlighed og ikke dømme dig. Overvej noget simpelt som at spørge kassen i supermarkedet, om han nyde sin weekend. Det vil ikke kun hjælpe dig med at skærpe dine sociale færdigheder og føle dig mindre genert i offentligheden, det vil sandsynligvis også få den person, du taler med, til at føle sig god.

3. Lyt

   Hvis du ikke føler dig helt klar til at tale med mennesker, så koncentrér dig på bare at lytte til dem. At være en god, aktiv lytter kan gå langt i at reducere generthed. Still udvidede spørgsmål, der er åbne. Observér talevanerne hos mennesker, der ikke kommer an som generte. Observer også, hvordan de reagerer på spørgsmål og sociale situationer. Tegn på mennesker, der har selvtillid og ikke føler sig generte, inkluderer direkte øjenkontakt, stærk kropsholdning og klarhed i stemmetone.

4. Forberedelse

   En stor del af at føle sig genert kommer fra at ikke vide, hvad man skal sige i sociale situationer. Så det kan hjælpe meget at være forberedt. Rust dig ud med viden og en række emner at diskutere omkring mennesker. Du kan gøre dette ved at læse avisen, se tv, læse bøger og se film. Alle disse ting kan bruges som samtale-starter, når du er omkring mennesker. Også, hvis nogen spørger dig et spørgsmål, vil du være i stand til at give dem en mening eller svar.

5. Aktiviteter

   Hvis det er for stort et skridt i starten at tale med mennesker direkte, så prøv i stedet at omgive dig med mennesker for at vænne dig til deres selskab. Uanset om du starter en ny aktivitet, såsom kunstklasser eller tennis, eller engagerer dig i frivilligt arbejde i dit område, så kom ud af din skul, og væn dig til at være omkring mennesker.

6. Ikke-verbal adfærd

   For at reducere generthed, er det afgørende at overvåge og være opmærksom på, hvordan du opfører dig ikke-verbalt. Tal med klarhed. Stop med at krydse dine arme, som nogle kan opfatte som at lukke folk ude. Øv god kropsholdning. Brug stærk og direkte øjenkontakt. Bewar kropssprog, der er åben, rolig og afslappet.