Hvordan at gøre det lettere at fokusere på opgaver

Dit sind aldrig standser arbejdet. Selv når du sover , det fortsætter med at tænke og bearbejde information . Koncentration og mental fokus bliver vigtigt, når du forsøger at fuldføre en opgave og dit sind vil ikke stoppe med at arbejde på andre ting , såsom miljøorganisationer distraktioner eller bekymringer af dagen. Vide, hvordan at lukke disse distraktioner vil gøre det lettere at fokusere på en given opgave , hjælper dig til at fuldføre det mere effektivt. Ting du skal
Notebook
Day planner
Stille værelse
Kulhydrater
søvn hjælpemidler myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Plan forude. Tænk om opgaven , og hvad du har brug for at udrette , før du begynder. At have et klart snit plan hjælper dig med at holde fokus og undgå unødvendige tangenter . Sørg også for, at du har alle de værktøjer, du har brug for forud for starten. En måde at sikre, at du er klar til at begynde en opgave er at lave en liste . Skriv ned de trin, du planlægger at følge, og de ​​leverancer , du får brug for i en notesbog og holde det handy. Der henvises til den bærbare computer som behov i løbet af opgaven.
2

Planlæg din tidsplan. Nu hvor du ved, hvilke skridt der er nødvendige , fastlægge tidsrammer til at udføre de forskellige trin . Brug en dag planner eller kalender og markere de mål gange på det. Dette kan være en time -til- time plan eller en dag -til-dag plan , afhængigt af størrelsen af opgaven. Notate Også andre ærinder eller møder , der måtte være i strid din tidsplan. Vide, hvad der kommer op , vil hjælpe dig med at undgå lade vores .
3

Opsæt dit arbejdsområde. Vælg en placering, der er ude af vejen fra eksterne distraktioner , såsom et kontor eller en undersøgelse . Dette rum skal være komfortable, rolige og fredelige omgivelser er fri for distraktioner , såsom et fjernsyn eller børn. Jo mere rodet din plads, jo sværere vil det være fokus.
4

Spis mad fuld for næringsstoffer. Kulhydrater er god hjerne mad. De producerer glukose i hjernen , hvilket øger fokus. Sunde fødevarer også give dig mere energi , hvilket gør det lettere at holde fokus . Og for at hjælpe med din energi niveau , sikre at du får en hel nats søvn. Hvis du har problemer med at sove , snakke med en læge for søvn støtte muligheder .
5.

Relax . Brug en af ​​en række teknikker . Meditere, praksis tai chi eller bare sidde i et stille rum og trække vejret . Brug uanset hvilken metode fungerer bedst for dig at de-stress . Den roligere du er, jo lettere vil det være at fokusere på opgaven ved hånden.
Hoteltilbud