Hvordan at styre dine følelser

Mens der er noget galt med føler ting stærkt , er der masser af tidspunkter, hvor det er upassende at vise de stærke følelser. For tider som det, det er vigtigt at lære at styre dine følelser . De følgende tips vil hjælpe dig med at skjule dine følelser i situationer, hvor overdreven følelse anses for uhensigtsmæssig. Instruktioner
1

Identificer de følelser, du har brug for at kontrollere. Hvis du er tilbøjelig til vrede flare-ups , så find klare mekanismer , der arbejder for dig . Trin 2 til 4 tilbyde nogle klare mekanismer til at prøve.
2

Fokuser på din vejrtrækning. Træk vejret dybt og langsomt at hjælpe med at reducere din puls og bringe mere ilt til din hjerne . Når du fokuserer på din vejrtrækning , du flytte dine tanker fra de følelser, du føler , fjerne dem fra forkant med dit sind . Tælle til 20, mens du trækker vejret fungerer godt for mange mennesker.
3

Brug visualisering. Forestil beroligende situationer eller farver, du finder afslappende. Denne metode er en meget effektiv måde at styre dine følelser i stressede eller high- angst gange, eller hvis noget har gjort dig meget vred.
4

Koncentrer dig om et emne i distance i flere minutter. Dette fokus vil lægge din energi på noget andet end de følelser, du føler .
5

Fjern dig selv fra en stressende situation for at undgå blow -ups. Du behøver ikke at fjerne dig selv for en lang tid lige længe nok til at erkende dine følelser , måske lufte privat og derefter vende tilbage til situationen.
6

Anerkend følelser du følte på det tid, når du ikke kunne effektivt udtrykke det. Normalt følelser, som du ikke ønsker at vise sig i offentligheden, er negativ , og du nødt til at erkende disse negative følelser for at beskæftige sig med dem . Spørg dig selv , hvorfor du var vred eller hvad stresset dig ud om situationen.
Hoteltilbud