Skriv et brev efter at være såret: En guide til udtryk og heling

Når nogen gør dig uret, som et offer, kan de følelser, der resultatet, være en udfordring at overvinde. Du kan føle dig såret, forrådt, vred, bitter og mistroisk på grund af hændelsen. Ladet uafbrudt, kan disse følelse vokse til det punkt, hvor de begynder at påvirke din sans for fred. Mens du udforsker dine følelser, kan du beslutte at skrive et brev til nogen, der har gørt dig uret. Dit brev kan være en effektiv måde at kommunikere dine følelser på, og det kan endda gøre det muligt for dig at tilgive.

Ting, du har brug for

• Papir
• Pen

Instruktioner

1. 1. Tænk over dine følelser omhyggeligt, før du starter brevet

   Brug noget tid i stille contemplation for at bestemme, hvilke følelser du har om hændelsen. Tal med en tillidsfuld fortrolig eller rådgiver, hvis nødvendigt, for at hjælpe dig med at give mening til dine følelser.

2. 2. Skriv tanker og følelser ned på papir for at hjælpe dig med at organisere din tænkning

   Opstil de opfattede uret og ethvert bevis, du har for uretten.

3. 3. Åbn brevet med en hilsen direkte til den person, der sårede dig

   For eksempel, skriv, "Kære Steve," for at begynde brevet.

4. 4. Begynd brevet objektivt, uden at inkludere nogen henvisning til følelser

   Giv en komplet rapport om uretten uden at injicere nogen meninger eller følelser. Start ved begyndelsen af situationen, og sammensæt en komplet historie over hele situationen. Hold din rapport faktuel og kortfattet, men inkluder hver relevant detalje i din rapport.