Håndter humørsvingninger: Strategier til emocionel stabilitet

Humørsvingninger er vanskelige at håndtere. De overtar din dag og påvirker dine følelser og handlinger. De kan få dig til at være glad ét minut og slå ud mod dem, du elsker det næste. Der er nogle ændringer, du kan gøre, der vil tillade dig at håndtere dine humørsvingninger. Du kan kontrollere dine følelser og ikke føle, som om du er på en bjergbane af følelser.

Ting, du har brug for

• Sunde snacks

Instruktioner

1. Hold sunde snacks med dig til alle tider. Lavt blodsukker forårsager nogle gange humørsvingninger, så at snacke på fødevarer som mandler og æbler kan hjælpe med at holde dit blodsukker oppe.

2. Tag et minut for dig selv, når du føler en humørsvingning komme. Ånd dybt ind og ud flere gange, indtil du føler dig rolig.

3. Prøv at gå i seng og vågne samtidig hver dag. Det vil holde dine serotoninniveauer konsistente, hvilket holder dine humører jevne.

4. Motion tre til fem gange om ugen. De endorfiner, der resulterer fra motion, får dig til at føle dig god, så du forbliver i god ånd.