Modstandskraft i modgangens ansigt: Forståelse af den menneskelige ånd

Når mennesker oplever hårde tider, kan det nogle gange virke, som om de aldrig ender. Merriam-Webster-ordbogen definerer modgang som "en tilstand, betingelse eller forekomst alvorlig eller varig vanskelighed." Mennesker, der går igennem modgang, er mere gene til at definere det som helvede. Det er den lang uddragne natur af modgang, snarere end korte perioder med ulykke, der kan knuse den menneskelige ånd og forårsage relaterede sygdomme som stress og depression. Dog er det netop på sådanne tidspunkter, at mennesker kan opdage deres indre modstandskraft og optimisme, mens de har tro på, at de vanskelige tider vil komme til en ende.

Mestring

Under hårde tider er det normalt at have svært ved at mestre. Problemet er, at en vanskelig livshændelse ofte efterfølges af en anden. For eksempel kan et jobtab, der fører til langvarig arbejdsløshed, have en negativ effekt på relationer, økonomi, sundhed og selvværd. Det kan være vanskeligt at finde energien til at finde et andet job. Yoga, meditation og dyb åndedrætsøvelser hjælper med afslapning og kan hjælpe dig med at blive rolig under pres.

Indre styrke

En positiv effekt af modgang er, at mennesker opstår styrker, de ikke vidste, de havde. Endda små triumfer kan føles sødere, hvis de opnås mod vanskelige omstændigheder. Ifølge livstræner Eleanor Chin, der skriver i "Positive Psychology News": "Karakterstyrker som kreativitet, mod, venlighed, utholdenhed, optimisme, taknemmelighed, humor og spiritualitet er præcis de personlige ressourcer, der er nødvendige i tider med modgang for at løse problemer eller bare for at holde hovedet over vand."

Række ud

Mennesker, der rækker ud til andre, har mere succes med at mestre modgang. Positive forbindelser med andre kan løfte den menneskelige ånd og føre til fornyet tro på livet. Mennesker, der ikke har nære relationer eller som lider på grund af sorg eller opbrud, bør prøve at bygge nye, meningsfulde forbindelser. At hjælpe andre mennesker i nød kan også booste din egen emotionelle sundhed.

Indre fortælling

Mennesker, der lider af modgang, føler ofte behovet for at se dybt ind i sig selv, nogle gange ved at føre en dagbog for at udforske deres følelser og den indflydelse, vanskelighederne har på deres liv, samt for at udforske, hvordan de kan genopbygge deres liv. Mennesker, der skriver om deres følelser, er mere gene til at være modstandsdygtige over for modgang. Dagbogskrivning kan hjælpe dig med at gøre overraskende opdagelser om dig selv og at identificere mønstre, der kan tilføje vanskeligheder.

Positiv tanke

Livstræner Eleanor Chin påpeger, at mennesker, der bevidst bruger deres karakterstyrker, vil finde dem let tilgængelige i tider med behov. Hun foreslår at fokusere bevidst på én styrke hver dag og inkorporere den i daglig aktivitet. For eksempel, hvis du fokuserer på kreativitet, og penge er et problem, planlæg en appetitvækkende måltid på et mindre budget.