Håndtering af kronisk smerte: Effektive strategier & teknikker

Find lindrede ved kroniske smerter

Kronisk smerte kan tage mange former i dagens verden. Uanset hvordan eller hvorfor du lider, er der måder at håndtere din kroniske smerte på. Her er nogle, der har virket for andre.

Ting du har brug for

• Et bekvemt sted at hvile

Mentale tips til håndtering af kronisk smerte

1. Fokuser på det, der er ret mellem dine ører

Smerte er faktisk et signal til vores hjerne om, at noget ikke er i orden, og hvis du realiserer dette, vil det hjælpe dig med at håndtere det. Hvis du har ondt hver dag, så er dette skridt afgørende. Det første skridt til at håndtere kronisk smerte er at forstå smerte for, hvad den er.

2. Lær kunsten af langsomt åndedrag

Denne teknik er en naturlig måde at reducere din smerte på, og er vital for ethvert smertehåndteringsprogram. Din åndedrag er din livskraft, og at lære at gøre det korrekt er vital for at håndtere smerte. Der er et antal programmer undervist på dette på hvert hospital i landet. Tilmeld dig en, og giv opmærksomhed. Det er en naturlig smertestillende, der virker.

3. Realiser, at du ikke er alene

Dit område måske har mange supportgrupper for ofre af kronisk smerte. Søg en op, og find nogle venner. Det vil ikke kurere dig, men det vil sikkert hjælpe at have nogen, du kan relaterer til. Tag et skridt mod at bygge et netværk, der kan støtte dig.

Håndgribelige måder at håndtere kronisk smerte på

4. Tag et varmt bad

Dette er det nummer 1, der hjælper kronisk smerte. Det afslapper krop, sind og ånd.

5. Find en aktivitet, der distraherer dig

Hvis du er i stand til at motionere, kom ud og frigiv de endorfiner. Dette er en fantastisk måde at håndtere kronisk smerte naturligt på.

6. Lær en ny hobby, du skal koncentrere dig om for at gøre

Hvis du har en hobby til at tage dit sind væk fra smerten, så er du et skridt tættere på at håndtere det. Nogle mennesker kan ikke motionere, så hobbyer er meget vigtige. Brætspil, computerspil, skrivning, læsning og sang er blot nogle. Find en, du virkelig nyder, og det måske kan være en frigivelse for din kroniske smerte.

7. Tillad dig 1 time om dagen til at lade det alle ud

At græde og vælde i selvmedlidelse er nogle gange hjælpsomt, når du virkelig har ondt, og at tillade dig tiden til at gøre det kan være befriende. Krøb dig sammen i sengen, og lad dig bare gå en stund. Lad dette være den tid, du slår din vagt fra, og gør, hvad du vil. Græd, skrig,øn, klager, og giv dig helt i smerte. Du måske overrasket over at finde, at din kroniske smerte vil miste damp. På en eller anden måde kan det at tillade din krop at føle noget, væbne det. Giv det et skud!

8. Tag tid til at bede, hvis du har en tro på Gud

Afsat et par minutter til at tale en-til-en med Gud om dit problem. Tal det over, og lad ham vide, hvad du tænker. Bønfald ham ydmygt om hjælp, og du vil modtage den styrke, der er nødvendig for at kæmpe mod din tilstand.

9. Tag smertestillende medicin, hvis du ikke kan håndtere smerten på din egen

Dette er en beslutning, der bør træffes mellem dig og din læge.