Kunst & guideret billede: En kraftfuld kombination til velvære

Kunstterapi og guideret visualisering

Kunstterapi er kombinationen af kunst og psykologi, og opmuntrer til mestring og udtryk af problemer gennem kunstneriske midler. Guideret billede er en perfekt inspiration for kunstnere og dem, der bruger kunst som terapi, fordi det kan hjælpe dig med at tappe ind i dit eget underbevidste gennem udfordrende og symboliske historier. Hvad enten dit medium er voksfarver, markører, farver eller blyant og papir – at bruge guideret billede kan hjælpe med at mindske stress og refokusere en person under kaotiske tider. Som kunstterapeut brugte jeg ofte guiderede historier med mine klienter og til min egen selvudvikling. Her er et par historier til at inspirere dig til at tage en blyant eller pensel og blive kreativ.

Ting du har brug for

• Kunstmaterialer efter dit valg; farver, markører, farveblyanter eller voksfarver.
• Papir
• Et stille rum
• Arbejdsbord eller tablet

Sådan bruger du kunst med guideret billede

1. Saml dine kunstmaterialer, og læs de følgende guiderede historier

2. Luk dine øjne, og tænk over den historie, du har valgt

3. Tag et dybt åndedrag, og begynd at skabe uden selv-censur eller kritik af dit arbejde

4. Når billedet er færdigt, overvej, hvad din tegning siger til dig, og hvilke spørgsmål det kan besvare

Guiderede historier til at komme i gang

5. En skildpadde-skæl reflekterer naturens skønhed, såvel som et billede af sjælens liv under den

Hvis en skildpadde har haft kamp og hårdhed, vil det vise på hans skæl. Hvis han har været lykkelig og tryg, vil det også vise. Hvis du havde et skæl, hvordan ville det se ud?

6. Du konfronteres af en hal med døre

Hver dør er mere magnifik end den før. En dør har dit navn på. Hvordan ser døren ud?

7. Du finder dig selv på en åben mark under en fuld måne

Alt omkring dig er farvet af midnatmørket. Pludselig falder et regn af lys omkring dig, og du er midt i et felt af falde stjerner. Du er uskadt, men hypnotiseret. Hvad ser du?

8. Du er en anker

Hvad er du bundet til? Hvordan ser du ud?