Meditationsteknikker

Søvn og meditation er meget tæt forbundet , da meditation ofte betragtes som en bevidst form for søvn . Men alle sover og meget få mennesker meditere. Meditation kan give flere fordele , da det lærer dig at gratis rundvisning sind for negative tanker og fokusere bedre. Selv om dette begreb kunne tyde på et billede af meditation som noget kun udføres af munke i nogle langt væk tempel i Himalaya , kan det faktisk gøres på utallige måder afhængigt af din livsstil. Grundlæggende Meditation

Grundlæggende meditation er enkel af natur. Først, sidde komfortabelt , helst i en lotus-stilling , med benene sammen; Placer venstre fod over højre lår og højre fod over venstre lår . Luk dine øjne for at undgå visuel distraktion. Prøv at frigøre dit sind fra alle tanker , som du trække vejret dybt ind og ud. Som den mindste støj kan være en forstyrrelse , så prøv at udføre grundlæggende meditation i et roligt sted .

Andre former omfatter forlader øjnene åbne og fokus på farver, former og mønstre uden at tænke. Du kan også lytte til lyde , identificere mønstre og lyd kvaliteter.
Fokuseret Meditation

Disse er mange måder at nå målet om tankeløshed . Ved at fokusere dine tanker på visse handlinger, der udføres på en særlig måde , kan du minimere distraktioner og vandrer tanker. Selv et roligt sted for meditation er ideel , kan du gøre fokuseret meditation i en lidt mere støjende miljø.

En velkendt eksempel er " lytte -til- vejrtrækning " teknik af hinduistiske oprindelse. Sid i behagelig stilling og fokusere udelukkende på vejrtrækning. Luk øjnene og lyt til lyden af ​​din vejrtrækning. Fra og med lange, dybe vejrtrækninger fra mellemgulvet, vil din vejrtrækning gradvist bliver kortere og kortere , når du går ind i en dybere meditativ tilstand .
Activity Meditation

gør noget du nyder som tager sind ud fra presset fra arbejde , familie og andre stressende bestræbelser er en anden form for meditation. For eksempel , engagere sig i sport, såsom golf eller fiskeri, madlavning eller endda havearbejde kan være gavnligt. Enhver form for aktivitet, som indebærer fokus hjælper klare dit sind, som du koncentrere dig om en enkelt forfølgelse snarere end flere forskellige tanker på én gang.
Hoteltilbud