Hvordan at være energisk hele tiden

Hvis du er i ærefrygt af mennesker, der viser tilsyneladende uendelige mængder af energi - uanset hvor lidt hvile , de får - der er flere ting, du kan gøre i dit eget liv for at efterligne denne vitalitet. Mange mennesker oplever, at de konsekvent mangler energi og altid føler dig træt og træg . Hvis du er en af ​​dem , tage skridt til at blive en energisk person og gøre brug af dit fulde potentiale. Instruktioner
1

Den første regel til at genvinde din energi er at styre din stress . Hvis du er plaget af følelser , der skyldes stress , vil du sandsynligvis opleve, at du er zapped af energi. Simpelthen sætte , følelser forårsaget af stress spise op energi , selv når du ikke er fysisk aktive . Til at styre din stress, overveje at tale tingene ud med en nær ven eller måske konsultere en psykoterapeut . Opsøge afspændingsteknikker såsom tai chi , yoga, meditation eller selvhypnose - som alle kan hjælpe dig med at håndtere dine daglige understreger
2

Nap når muligt. . Så travlt som du måske være hver dag , er der altid lidt tid til at snige sig ind et par minutter af shut-eye . Hvis dit barn er væk på klaverundervisning , og du har huset for dig selv , drage fordel af den dyrebare situation og tage en kort lur for at puste nyt liv i din energi niveauer . Nationale handlingsplaner bør højst være på 30 minutter; længere, og du kan opleve vanskeligheder med at falde i søvn normalt den aften, hvilket vil kaste hele din søvn tidsplan.
3

Overvej, hvad du spiser og drikker . Fødevarer, der har for meget sukker kan føre til glukose udsving , som derefter årsag nedsat energi niveauer. Folk ofte lider af lavt energi på grund af en mangel på protein . For en hurtig og effektiv energi ryk , spise et par håndfulde nødder , såsom mandler, når du føler dig doven . Endelig kan du prøve at erstatte din kaffe eller sodavand med vand - eller i det mindste begrænse dit indtag af koffeinholdige drikkevarer . Disse drikkevarer kan midlertidigt øge din energi ved at hæve stress hormon niveauer , men store mængder kan forlade dig følelsen brændt ud og udmattet .
4

Kast dig ud i afslappet drilleri . En måde at føle sig energisk , er at deltage i stress -fri, munter samtale med andre mennesker. Hvis du er på arbejde og føler om at nikke off enhver anden , leder til loungen og forynge din udmattede hjerne med nemme emner som kendis mode , foretrukne restauranter eller cliffhanger episode af dine favorit tv-show .
5.

arbejde ud. En meget effektiv måde til at blive en energisk person bliver motion på regelmæssig basis. Arbejde ud sikrer sund søvn om natten, og det cirkulerer ilt , der giver cellerne med højere mængder af energi til at brænde. Det udløser også kroppen til at udlede hormonerne noradrenalin og epinephrin , som begge kan forlade dig følelsen forfrisket og fuld af energi.
6

Planlæg din tid i en praktisk, realistisk måde. Prøv at få en dag med afslapning en uge. Overbooking selv kan blive en uendelig kamp, ​​der sætter dig i en cyklus af udmattelse og lav energi. Lige så spændende som det kan være at have en aktiv karriere, familie og sociale liv , er det også vigtigt for dit velbefindende at afsætte nogle " alene tid " for at dekomprimere , slappe af og være alene med dine tanker. At være alt for travlt kan mindske din produktivitet og tage en alvorlig vejafgift på din mentale sundhed.
Hoteltilbud