Stresshåndtering For Lærere: Strategier Til Et Balanceret Liv

Lærere sættes under meget stress fra forældre, dårligt opførte elever og fra deres egne personlige problemer hjemme. De skal vise omsorg for hver elev, lære deres børn tallose begreber inden for et skoleår, hjælpe børn med læringsvanskeligheder og håndtere personlige problemer. Stresshåndtering for lærere er meget vigtig for at opretholde et balanceret klasserum og liv. Ved at håndtere stress vil lærere være i stand til at undervise elever med et klart og sundt sind.

Ting, Du Skal Bruge

• Yoga-klasse
• Belønning efter valg
• Palm Pilot eller tidsplanlægger

Instruktioner

1. Behandl dig selv til noget såsom mad, tøj eller en hobby.

   Beløn dig selv, når de gør et godt stykke arbejde. Køb dig noget, du ville nyde, som en ny bluse, slips, håndtaske eller en sød godbid. Nyd belønningen, og husk, at alt det hårde arbejde var værd det.

2. Yoga er en god måde at holde sig fit og mindske stress på.

   Slap af så ofte som muligt. Hvis du finder ingen tid til at slappe af i løbet af dagen, prøv at slappe af, når det er tid at gå i seng, eller tilmeld dig en yoga-klasse. Tag ikke dit arbejde fra skolen med hjem. Hold dit arbejdsliv og personlige liv adskilt. Det vil tillade dig at skabe en stressfri oase hjemme, og tillade dig at balancere dit personlige liv med arbejde.

3. Lærere kan stole på hinanden til at håndtere stress.

   Opret et støtte-system af lærere og kolleger med e-mail, møder og telefonsamtaler. At diskutere de stressende aspekter af dit job med andre lærere vil tillade dig at håndtere det nemmere. Luft alle dine bekymringer om arbejde til dit støtte-system. Desuden kan du føle dig stolt efter at have hjulpet andre lærere med at blive mindre stressede ved at lytte til deres problemer.

4. Planlæg dit arbejdsbyrde. Prop ikke ekstra arbejde ind i din dag. Brug en Palm Pilot eller kalender til at skrive lektionsplaner og datoer for at holde dig organiseret. Udsæt ikke ting. Udsættelse vil forårsage, at du falder bagud i lektionsplaner, hvilket gør dig mere stresset end før, da du bliver overbelastet med arbejde. Prøv at planlægge et par pauser hver dag.

5. Forbliv positiv over for dit job. Husk, du styrer dit stressniveau, og at du har evnen til at gøre arbejde sjovt. Gør undervisning sjov ved at ændre lektionsplaner til spændende projekter, eller se undervisningsfilm med din klasse.