Find indre ro: Simple trin til at opnå Zen dagligt

Alle har brug for at finde deres Zen. Hvad mener jeg med det? Zen betyder fred, meditation, ro. Vi er konditioneret til at stressere og frygte og være bekymret, det er menneskenaturen. Det er vanskeligt for os som mennesker at fokusere på øjeblikket og finde fred eller endda ville det, men vi har brug for fred i vores liv. Det er essentielt for overordnet god sundhed, mentalt og fysisk. Her er måder, du kan finde Zen hver dag, uanset hvordan din dag er.

Ting, du har brug for

• Villighed til at ændre livsstil.

Instruktioner

1. Gør altid tid til at rydde dit sind. Det betyder, uanset hvor du er og hvad du gør, stop, tag et åndedrag. Find et stille sted i 10 minutter. Luk nu dine øjne, og øv dybe indåndninger og lange udåndninger. Når du gør dette, kan du tænke klarere, fokusere på øjeblikket, fjerne støjen i dit hoved, være mindre bekymret. Husk, det er for din sundhed, det føles også fantastisk, når dit sind ikke bombarderes med så mange tanker.

2. Sørg for at tage mentale sundhedsdage. Vi arbejder hårdt, vi stræber, vi klatrer, vi vedholder, vi kæmper. Vi holder hårdt fast i vores drømme og forfølger vores mål med så meget energi, at vi tenderer at brænde os ud. Husk at tage tid til dig. Tag en pause, mentalsundhedsdage er vigtige for at funktione i hverdagen. Husk, du er værd det!

3. Påmind dig selv, at gennem fred vinder du styrke. Det betyder, hvis du ikke kan forblive rolig eller fredfuld, kan du ikke være produktiv eller opretholde energi, hvis du konstant bekymrer dig eller stresser. Uden fred er der ingen ro. Fred er aldrig svag, under dens serenitet ligger en størrelse af styrke.

4. Accepter dig selv. Vær i fred med, hvem du er. Slip at prøve at imponere eller være nogen anden. Du skal leve op til DINE egne forventninger, ikke andres.

5. Omgiv dig med natur. Der er intet mere beroligende end en gåtur i naturen. Træerne, søer, bække, skyer, stjerner, fugle, landeveje. Gå til din lokale park, tag en weekend-ophold til et smukt sted, omfavn sereniteten og ro og lad dich blive næret af al skønheden i denne verden.

6. Omgiv dig med mennesker, der får dig til at føle dig god. Hold ikke selskab med folk, der discouragerer dig eller får dig til at føle dig ned eller dårlig om dig selv. Mennesker, der udsender lys og positiv energi, er mennesker, der vil opmuntre og støtte dig. Mennesker, der dømmer og kritiserer dig, mennesker, der bruger dig som en lydbræt og der gossiper, tenderer til at dræne. Disse mennesker har også en tendens, hvis de konstant dømmer dig, at projektere deres problemer på dig, suge din energi og lade dig føle dig lethargisk og syg, de dræner dig. Husk at befriende folk, der bringer glæde ind i dit liv.

7. Gå let. Det betyder, lad ting gå. Når vi er sure, upattes og sårede, har vi tendens til at holde fast i det. Vi bliver forærrede, vi bliver bitter, vores ego vil ikke tillade os at slippe ting, vi bliver sure. Når du holder fast på disse negative følelser, tillader du gifte at opbygge i din krop. At slippe ting betyder, at du er i fred, du accepterer og overgiver. Så gå med et let skridt og et lettere hjerte.