Guidede billedsprog øvelser for teenagere

Guidet billedsprog indebærer dirigere bestemte tanker og forslag i retning af nogen til at guide ham til en mere afslappet tilstand. Det er en måde at undervise teenagere stress management teknikker , de kan bruge hele deres liv. Facilitatoren kan være en forælder, en instruktør , en lydoptagelse eller et forudbestemt script. Vejrtrækning Teknikker

kontrolleret vejrtrækning øvelser kan have en meget positiv effekt på teenagere , især dem, der kæmper med opmærksomhed underskud /hyperactivity disorder og spørgsmål af stress. At være teenager er stressende nok , men nogle teenagere har endnu flere problemer at beskæftige sig med end dagligdags problemer , som alle går igennem .

Tage dybe vejrtrækninger er det første skridt i kontrollerede åndedrætsøvelser , som kan undervise teenagere til at stoppe og tænke et øjeblik . Børn og teenagere ofte løber forud for spillet og ikke farten ned for at tænke. Ved at lære at tage dybe , kontrollerede vejrtrækninger og overveje, hvad der sker omkring dem, kan de bedre bruge guidede billedsprog teknikker.

Har teen lukke øjnene og tage en dyb indånding gennem næsen for en optælling af fem. Åndedrættet skal holdes i lungerne i to sekunder , og derefter løsladt gennem en åben mund for en langsom optælling af fem . Gør denne øvelse tre eller fire gange er normalt nok til at slappe af teen og få ham til at føle bedre . Når en forælder eller lærer har hjulpet en teen mester dyb vejrtrækning teknikker , kan den voksne begynde undervisningen guidede billedsprog teknikker.

Color Visualisering

Farver er vigtige for mennesker. Vi er tilbøjelige til at omgive os med farver, der er vigtige for os , selvom vi ikke altid være meget opmærksomme på dem. Forskellige farver gør folk føler sig forskellige ting. Blå kan få folk til at føle sig søvnig og afslappet, mens rød tendens til at gøre dem til at føle stresset og anspændt. De farver, vi bærer give folk et bestemt billede af os.

Farve visualisering, instruere teenager til at tænke på en farve, der gør ham til at føle afslappet. Dette vil normalt være teen yndlingsfarve . Det er vigtigt at lade teen vælge og ikke at skubbe dine egne idealer . Har teen forestille sig, at den afslappende farve omfatter hans krop. Giv billederne til at vejlede ham. For eksempel , så fortæl ham at visualisere den afslappende farve sivede gennem hans årer eller omkring hans krop i en glød.
En gåtur gennem Park

dette motion, bør teen ligge eller sidde komfortabelt i et mørkelagt rum med lukkede øjne . Guiden skal tale i et roligt og afslappende stemme. Ideen er ikke at være alt for nøjeregnende , endnu ikke har en stærk nok tilstedeværelse , at teen vil lytte og være i stand til at visualisere, hvad du siger. Da han praktiserer denne teknik , kan teenageren beslutte, om en bestemt scene , som han kan lide og finder afslappende . Til sidst kan han deltage yderligere i øvelsen ved at beskrive , hvor han gerne vil hen, og hvad han gerne ville gøre der.

Du skal bare lede teenager igennem de første par sessioner uden at stille spørgsmål. Vær meget beskrivende . For eksempel starte med at fortælle teen , som han går langs en sti. Beskrive alt i detaljer, så han kan forestille sig der . Sige noget lignende , "Du går langs en ​​grus sti og komme over en grøn skov . " I en anden session , ham har indtaste en have eller komme ind i en robåd og flyde ned ad en flod .

Når du er både komfortabel med øvelsen , kan du begynde at spørge teen spørgsmål. Dette er en metode til at arbejde igennem problemerne . For eksempel, hvis teenager er at have et problem med skolearbejde , fortælle ham, at et skrivebord fuld af skolearbejde sidder midt i en gårdhave. Spørg ham, hvad han mener om det arbejde , og hvorfor han er forsinket i at udfylde det. Det kan ikke arbejde , men i mange tilfælde vil han være i stand til at arbejde sig igennem problemerne. Han kan fortælle dig, at han sidder ned for at fuldføre sin skolearbejde , men tanker om pigen foran ham i matematik klasse er distraherende ham. Nogle gange vil denne øvelse trække forklaringer ud af det underbevidste .

Medbring altid teen tilbage til hvor han startede øvelsen. For eksempel, hvis han startede foran sit hus, bør han vende tilbage dertil , går baglæns gennem processen. Lad ham vide, at det er sikkert og OK for at vågne op og huske alt . Du kan foreslå andre ting. For eksempel: " . Når du vågner , vil du ikke længere blive distraheret af den pige, der sidder foran dig, og du vil være i stand til at få alle dine matematik arbejde uden problemer "