Sådan destress hurtigt

For meget stress kan kompromittere dit immunforsvar og gøre dig mere sårbar over for sygdom og sygdom . Her er nogle måder at hjælpe dig destress hurtigt. Instruktioner
1

vejret dybt og bevidst. Tag en dyb indånding ind gennem næsen og hold den i flere sekunder. Udånder dybt gennem munden med en blød " ah " lyd .
2

Stå op og komme væk. Ofte er stress forårsaget af en flugt eller kamp reaktion. Hvis du kan komme væk , kan du lindre nogle af stress . Og tager en gåtur vil hjælpe med at lette spændinger såvel .
3

Luk øjnene og forestil dig selv et eller andet sted mere fredelig , hvis du ikke kan komme væk .
4

grine. Gå online og læse nogle enkle, sjove vittigheder . Den munter øjeblik vil hjælpe med at lindre stress med det samme.
5.

Overvej det værst tænkelige scenarie . Stress kan være forårsaget af at bekymre sig om , hvad der kunne ske, hvis (udfyld de tomme) . Ved at spille ud af den værst tænkelige udfald i dit sind , kan du komme op med en løsning , hvis det værste skulle ske , og så er det ikke synes så ildevarslende .
Hoteltilbud