Tips om bedre forvaltning af din stress

Stress er et typisk biprodukt af dag -til-dag liv, men højt stressniveau kan føre til alvorlige sundhedsproblemer. Sundhedsmæssige problemer i forbindelse med højt stressniveau omfatter depression, hjerteproblemer og søvnløshed . At finde måder at håndtere din stress kan hjælpe dig med at reducere din angst niveauer og leve et lykkeligere liv . Journal

Fastholdelse af en daglig journal giver dig mulighed for at undersøge din dag tanker og følelser , og identificere, hvilke udløser mest ked af dig . Skrivning af en journal ved slutningen af hver dag vil give dig chancen for at finde ud af dine årsager til stress og arbejde gennem dem . Et tidsskrift kan tilføjes til enhver tid du føler dig stresset , tilbyder dig en derhjemme session terapi samt til at hjælpe dig med at forbedre dine færdigheder til problemløsning .
Terapi

mødes med en terapeut , hvis du føler , at du har brug for at snakke højt med nogen om din stress. En terapeut kan hjælpe dig med problemet med at løse og finde stress relief samtidig med at du stadig komme op med dine egne løsninger. Ligeledes gruppe terapi giver dig mulighed for at diskutere dine problemer med en gruppe af ligesindede mennesker . Kig dig omkring din by for en lokal håndtering af stress -gruppe.
Afslapning

Daily afslapning giver dig en chance for at sætte dine problemer til side og bare fokusere på beroligende dig selv . Afslapning kan komme i form af meditation eller aktiviteter, der hjælper dig selv lindre . For eksempel et bad eller massage nydes før sengetid kan slappe af din krop og sind , hjælper dig til at slå sig ned og frigøre stress .
Cut Out Stress
p Hvis du er blive stresset på grund af en situation, som du har kontrol over at være i , lade situationen . Selv en moderat mængde stress er normalt i dag-til- dag leve , nogle situationer er usundt og bedre efterladt. For eksempel, hvis du er ved at miste søvn over en ven, der mistreats dig , måske er det tid til igen at undersøge venskab og beslutte, om det er værd resterende tæt på denne person. Det er let at blive stresset, hvis du forsøger at løse forskellige problemer i dit liv , der er uden for din kontrol , såsom en andens adfærd eller handlinger. At give slip på disse følelser af hjælpeløshed og forståelse, som du ikke kan ændre situationen vil straks tage en vægt fra dine skuldre og giver dig mulighed for at fokusere på de områder af dit liv, som du er i stand til at ændre sig.

Exercise

Motion er almindeligt anbefales som en angst og stress relief teknik. Sammen med at forbedre din fysiske sundhed, daglig motion hjælper dig med at klare dit sind og føler sig bedre rustet til at løse problemer , når de opstår . Mød daglig mindst 30 minutters cardio øvelse gennem gang eller jogging , eller tage en ny fitness rutine , hvis du er interesseret i at styrke din krop så godt. Motion giver øjeblikkelig lindring , hvis du vælger at udføre fitness-aktiviteter i en periode med stress.
Sleep Well
p Hvis du er overtræt på en regelmæssig basis , er du mere tilbøjelige til at afvikle følelse overvældet med selv minimale mængder af stress . At få nok søvn om natten hjælper din krop og sind til at forynge , så du bedre rustet til at håndtere problemer i dit liv. Målet for mindst seks timers søvn om natten og se om du mærke en forbedring i dit stressniveau .

Medicin
p Hvis du oplever stress og angst , selv efter forsøger at tage kontrol over stressende områder af dit liv , kan der være en underliggende medicinsk tilstand bidrager til dit stressniveau . Besøg din læge at afgøre, om du oplever en tilstand, såsom depression eller generaliseret angst. Du kan få brug angstdæmpende medicin for bedre at styre din daglige liv.
Hoteltilbud