Forkælelse og afslapning Tips

I dagens tempofyldt verden , er det nemt for folk at brænde ud - hurtigt. For at undgå at brænde ud på livet og oplever udmattelse , er det meget vigtigt at lejlighedsvis tage tid til at forkæle og slappe af dig selv . Sætte i tid til dig selv er afgørende for den generelle sundhed og for at reducere stress. Andre sundhedsmæssige fordele, der er forbundet med afslapning og forkælelse omfatter nedsat blodtryk , styrkelse af immunforsvaret og forhøjet humør ( hvilket er nyttigt for dem der beskæftiger sig med depression). Spa

Går til en skønhed spa, uanset om det er for en dag eller en hel afslappende weekend , er en glimrende måde at få alle dine stress ved at slappe af . Som en bonus, kan kurbade også gøre dig se godt ud, fra din hud og dine negle til dit hår og din krop. Overveje at få afstressende behandlinger, såsom organ scrubs , dybe tissue massage, aromaterapi massage, zoneterapi , naturlige tang ombryder , pedicure og manicure. Bortset fra at få dig smuk og frisk , disse behandlinger også give dig lidt tid til at tænke .
Dyb vejrtrækning

Deep åndedrætsøvelser er en effektiv måde til at slappe af din krop og dit sind på samme tid. Deltagelse i disse øvelser kan have en række positive effekter på sundheden , herunder mindskelse af risikoen for forhøjet blodtryk , hjælper med astma og styrke mavemusklerne. De er også er gavnlige for at bistå med at fokusere og rydde sindet. En metode til at forsøge sidder og dybt og aftagende vejrtrækning gennem næsen , og derefter tælle op til seks, holde vejret og derefter langsomt udånder , flere gange i træk. Det er vigtigt at huske at fokusere på åndedrættet og tælle , når de deltager i denne åndedrætsøvelse .
Meditation

Meditation virker også til afslapning og beroligende sindet og krop. Bortset fra disse fordele , meditation også kan medvirke til at fremme en positiv holdning om livet og mindske dine chancer for at opleve kronisk stress. Processen indebærer sidder ned i en afslappet måde , og derefter fokusere på at rydde sindet ud helt. Vælg mellem at tænke på ingenting, eller fokusere på noget subtile, såsom et lyd. Sørg for , at dine øjne også er lukket delvist. Pust ud af næseborene uden at forsøge at styre din ånde. Udvikle bevidsthed om åndedrættet sensation , da åndedrættet går ind og ud af næsen.
Bubble Bath

En nem og billig måde at slappe af, er ved at tage en dejlig, varmt skumbad . Sørg for at spille nogle lys musik som du gør dette, eller medbringe nogle afslappet læsning, uanset om det er et blad eller en bog. For nogle ekstra forkælelse og stemning, tænde et lys . Sørg for at låse døren, så ingen kan distrahere dig .
Power Nap

tage en powernap er en måde at energize dig selv, mens også forkælelse og afslappende selv. For fuldt ud at genoplade sig selv , begrænse dit powernap til mellem 20 og 30 minutter. Hvis du er bekymret for, at du ikke automatisk vil vågne op , indstille en alarm. Hvis du sover betydeligt længere end det, kan du risikere ikke at kunne falde i søvn på dit normale tidspunkt den nat, og ødelægger din tidsplan.
Hoteltilbud