Værktøjer til at overvinde trængsler

The Merriam-Webster online ordbog definerer trængsler som "noget , der forårsager eller medfører lidelse eller afsavn ", og foreslår udtrykket " modgang " som et synonym . Begge ord indebærer en løbende vanskeligt eller ugunstig tilstand . Hvorvidt trængsler er økonomisk , psykologisk eller fysisk eller har en anden kilde , nøglen til succes at overvinde det ligger i at skaffe og bruge en bred vifte af værktøjer til at løse det. De tre A'er

Al- Anon er en 12 -trins program for mennesker, hvis liv er blevet ødelagt af en andens drikkeri . Deres litteratur tyder på, at en effektiv løsning af vanskelige situationer kræver en ærlig vurdering af problemet, efterfulgt af accept af problemet virkelighed og løbende karakter. Opdage og forfølge en effektiv indsats for at løse de trængsler lykkedes normalt følger disse to " A'er ". For at illustrere : lægerne behandler sygdommen ved først at undersøge patientens symptomer og diagnosticering af en specifik betingelse før ordination en bestemt medicin eller procedure
Planlægning og Goal - Setting

strabadser indebærer . langsigtede vanskelige omstændigheder . At finde måder at løse dem kræver planlægning at udføre langsigtede løsninger . Nyttige værktøjer til at vende økonomiske tab , for eksempel, omfatter analysere de nuværende aktiver og passiver , indeksering færdigheder og muligheder og oprettelse budgetter og tidsfrister for korte , mellemlange og langsigtede mål . Foreløbige resultater giver mulighed for at fejre fremskridt og føler sig opmuntret , både stærke værktøjer til at skabe eller genskabe en tro på, at modgang ikke er permanent og kan erobres.
Support

Forfatter Ernest Hemingway bemærkes, at "Verden bryder alle ...." En af de skadelige aspekter af overfor modgang er den følelse af isolation ofte bringer. Terapeuter tyder på, at hårde tider er lettere at bære , når vi gør brug af støttegrupper --- uanset om de er fremmede forenet af den specifikke modgang , såsom Alzheimers pårørende eller potentielle arbejdsgivere mødtes gennem networking muligheder . Sammenlign håndtere modgang til at håndtere med et brækket ben til at forstå værdien af ​​støtte. Ved hjælp af krykker for en kort tid hjælper forkorte helingsperioden og hjælpemidler aktuelle mobilitet. Tolv -Step medlemmer modtager nyttige ideer og håb ved at deltage i møder med andre mennesker, der står deres samme problemer , men tilbyder løsninger, de fandt ved at tænke anderledes. Kom et andet perspektiv på en trængsler situation, kan vise os en ny sti gennem vores vanskeligheder.
Self -Care

fokus på succeser i andre områder af livet , spise rigtigt , udøver regelmæssigt og belønne sejre bistand lille i at bevare energi og mental styrke i modgang . Et andet værdifuldt redskab til at overvinde modgang indebærer distancere dig selv fra giftige mennesker og situationer. Overvej ikke socialisering midlertidigt med folk, der kender du er i alvorlige økonomiske problemer , og alligevel invitere dig på dyre udflugter. Psykiater Cynthia Hoyler , MD, foreslår skrive taknemmelighed lister og arbejde mindst en fornøjelig aktivitet eller begivenhed ind i din dag til at løfte humøret .
Professionel hjælp

søge professionel hjælp når kæmper med strabadser , der kræver viden eller ekspertise ud over dine evner. Rådgivere tilbyder uddannet assistance , om du skal arbejde gennem følelsesmæssig smerte , konsolidering af gælden eller behovet for at finde en ny linje af arbejdet. Tjek disponible ressourcer gennem din kirke , lokale myndigheder , offentlige biblioteker eller non-profit organisation . Som Hemingway bemærkede også , " ... og bagefter mange er stærkere på de knækkede steder. " Ligesom skibsbygning, overvinde modgang tager hårdt arbejde over tid --- og de rigtige værktøjer .
Hoteltilbud