Navigere i udfordringer: Effektive værktøjer til at overvinde vanskeligheder

Merriam-Webster online ordbog definerer vanskelighed som "noget, der forårsaker eller medfører lidelse eller mangel" og foreslår begrebet "modgang" som et synonym. Begge ord antyder en fortsat vanskelig eller ugunstig tilstand. Uanset om vanskeligheden er økonomisk, psykologisk, fysisk eller har en anden kilde, ligger nøglen til at overvinde den succesfuldt i at erhverve og bruge en række passende værktøjer til at adressere den.

Instruktioner

1. De tre A'er

   Al-Anon er et 12-trins program for mennesker, hvis liv er blevet skadet af andres drikke. Deres litteratur foreslår, at effektiv løsning på vanskelige situationer kræver en ærlig vurdering af problemet, efterfulgt af accept af problemets virkelighed og fortsat natur. At opdage og forfølge effektiv handling for at løse vanskeligheden succesfuldt følger normalt disse to "A'er." For at illustrere: læger behandler sygdom ved først at undersøge patientens symptomer og diagnosticere en specifik tilstand før de foreskriver en specifik medicin eller procedure.

2. Planlægning og målsetting

   Vanskeligheder involverer langsigtede vanskelige omstændigheder. At finde måder at adressere dem på kræver planlægning for at udføre langsigtede løsninger. Nyttige værktøjer til at vende økonomiske tab omfatter analyse af aktuelle aktiver og forpligtelser, inventarisering af færdigheder og muligheder, og oprettelse af budgetter og tidslinjer for kort-, middel- og langsigtede mål. Mellem mål giver muligheder for at fejre fremskridt og føle sig opmuntrende, begge kraftfulde værktøjer til at skabe eller genskabe en overbevisning om, at modstanden ikke er permanent, og kan overvindes.

3. Support

   Forfatter Ernest Hemingway noterede, at "Verden bryder alle...." En af de skadelige aspekter ved at stå over for vanskelighed er den isolationsfølelse, det ofte bringer. Terapeuter foreslår, at hårde tider er nemmere at bære, når vi gør brug af supportgrupper – uanset om det er fremmede forenet af den specifikke modgang, såsom Alzheimer-pasningspersonale, eller potentielle arbejdsgivere mødt gennem netværksmuligheder. Sammenlign at håndtere vanskelighed med at håndtere et brudt ben for at forstå værdien af support. At bruge krykker i en kort tid hjælper med at forkorte helbredelsesperioden og hjælper nuværende mobilitet. Tolv-trins-medlemmer modtager nyttige ideer og håb ved at deltage i møder med andre mennesker, der står over for deres samme problemer, men byder på løsninger, de fandt ved at tænke anderledes. At få et andet perspektiv på en vanskelighedssituation kan vise os en ny vej gennem vores vanskeligheder.

4. Selvpleje

   At fokusere på succer i andre livsområder, spise rigtigt, træne jevnligt og belønne små sejre hjælper med at opretholde energi og mental styrke i modgangens ansigt. Et andet værdifuldt værktøj til at overvinde vanskelighed involverer at distancere dig fra giftige mennesker og situationer. Overvej ikke at socialisere midlertidigt med mennesker, der ved, at du er i alvorlig økonomisk problemer, men alligevel inviterer dig på dyre udflugter. Psykiater Cynthia Hoyler, M.D., foreslår at skrive taknemmelighedslister og arbejde med mindst en fornøjelig aktivitet eller begivenhed ind i din dag for at løfte din stemning.

5. Professionel hjælp

   Søg professionel hjælp, når du kæmper med vanskeligheder, der kræver viden eller ekspertise ud over din evne. Rådgivere tilbyder trænet assistans, uanset om du skal arbejde dig igennem emocionel smerde, gældskonsolidering eller behovet for at finde en ny karrierelinje. Tjek ressourcer tilgængelige gennem din kirke, lokale myndigheder, offentligt bibliotek eller non-profit organisation. Som Hemingway også noterede, "...og derefter er mange stærkere ved de brudte steder." Som skibsbygning tager at overvinde vanskelighed hårdt arbejde over tid – og de rette værktøjer.