Hvordan man gør en push up

Push up er, selvfølgelig, et fitness- klassiker til formål at styrke overkroppen - især bryst, skuldre , triceps og abs. Men selv dette velkendte øvelse sker ofte forkert , og nogle gange undgås på grund af dens problemer . Instruktioner
Hvordan man gør en push up
1

Knæl på dine hænder og knæ. Sørg for, at dine hænder er linet op med dine skuldre .
2

Udvid dit højre ben , så dit venstre ben , indtil kun dine hænder og dine tæer rører jorden.

3

Bøj armene , hvilket bringer brystet inden for to eller tre inches af jorden. Inhale som du går ned . Hold straight!
4

skubbe mod jorden for at rette dine arme , løft din krop tilbage i udgangspositionen. Udånder som du kommer op . Du har netop afsluttet en push up .
5

Gentag trin 4 og 5 så mange gange som du kan.
Hoteltilbud