Boost din hukommelse: Beviste teknikker til bedre hukommelse

Associationer

Brug af almindelige associationer er en kraftfuld teknik, der kan bruges til at hjælpe dig med at huske ting. Det virker ved at forbinde noget, du vil huske, med noget, du allerede kender og ser regelmæssigt. For eksempel, hvis du vil huske at hente hundefoder, så associer hundefoder mentalt med noget, du vil se under din rutine, som et trafikklys. De to associerede genstande behøver ikke at være ens på nogen måde; hvis associationen griber, vil du automatisk tænke på hundefoder, når du ser et trafikklys.

Gentagelse

Når du hører noget om og om igen, bliver det nemmere at huske. Det er derfor, vi husker sangtekster, en reklames jingle eller filmcitater så nemt. Det kan også hjælpe at skabe en sang for det, du prøver at huske. Hvis du prøver at huske at få æg, mælk, ost og brød fra butikken, så lav en sang ved hjælp af disse fire varer. Brug en fangende, almindelig melodi, du allerede kender, som "Marie havde et lille lam".

Genkaldelse

Genkaldelse forbedrer hukommelsen ved at styrke din evne at fremkalde information, du har gemt. For at øve genkaldelse, læs nøje informationen igennem, indtil du har memoriseret det. Tag en 5-til-15-minutters pause, og prøv derefter at gentælle alt, du har memoriseret. Du måske ikke husker hvert detalje første gang, men hold øve. Genkaldelse er en fremragende teknik til fast at implantere noget i din hukommelse.

Urter

Urter er blevet brugt i mange år til at forbedre hukommelsesfunktionen ved at nære hjernen og levere antioxidanter. Ginkgo Biloba er en af de mest velkundte urter til at forbedre hukommelsen. Ifølge National Center for Complementary and Alternative Medicine er Ginkgo blevet studeret til en række anvendelser, herunder hukommelsesforbedring. En advarsel: Selvom mindre studier har vist lovende resultater for Ginkgo som hukommelsesforbedrer, fandt en prøve udført af National Institute on Aging, at Ginkgo ikke forbedrede hukommelsen hos ældre patienter, når det blev taget over en seks ugers periode. Hvidtjørn, Gotu Kola, Bacopin, rosmarin og Schisandra er også urter, der i nogle studier er vist at hjælpe med at forbedre memorering.

Akrostika

Akrostika er et effektivt memoriseringsværktøj til at huske en række ord. Akrostikon involverer at tage det første bogstav i ordene og arrangere dem til ét ord, der er nemmere at huske. For eksempel kan regnbuefarverne, som er rød, orange, gul, grøn, blå, indigo og violet, huskes ved at anvende den berømte akrostikon "Roy G. Biv." Det lyder som et persons navn, men hvert bogstav repræsenterer en farve. Sådanne akrostika tjener som en mental "fusknote". Akrostika er også nyttige, når man prøver at huske de korrekte trin i en teknik.