Gruppe-vredesstyring: Bevæste teknikker til emotionel kontrol

Vrede er et kompulsivt emotionelt svar, når ting ikke går vores vej. Uden kontrol kan vrede ødelægge relationer, liv og velvære. Hvem ville have gavn af vredesstyringsklasser? Enhver, der føler, at vrede har rodet i relationsproblemer, ville have gavn af at lære vredesstyringsfærdigheder undervist i en gruppeindstilling. Ifølge A J Novick Group, der underviser i det universelt accepterede "8 Værktøj Model Tilgang" til vredesstyring, siger 96 procent af deres elever, at gruppeklasser har hjulpet dem markant.

Omtræning af dit sind

Vi konfronteres ofte med stressende omstændigheder. To typer situationer kan være katalysatorer for vrede: når vi lider af hårdhed eller skuffelse; eller når vi blir ringeagtet eller misbehandlet af andre. Løsningen er at erkende din stress og omtræne dig selv til at reagere anderledes. I stedet for at være vred og negativ, når livets problemer opstår, dyrk en sejrrig holdning. Tålmodig accept er kuren til ukontrolleret vrede. Vi må være villige til at stå overfor vores problemer og tænke på vores livmulige valg rationelt i stedet for vanemæssigt at reagere med raseri, fordi tingene ikke går vores vej, eller nogen behandlede os dårligt.

Holdning er højde

A J Novick Group underviser vredesstyrings-elever i at tænke om deres problemer realistisk i stedet for at nyde ukontrolleret vrede. Deltagere bliver lært at søge løsninger til problemer i stedet for at spilde tid og energi på at fumle. De bliver lært at bruge frustration som brændstof til forandring, og at hvis der ikke er nogen løsning på problemet, så er der ingen pointe i at være vred. I en gruppeindstilling lærer individer med succes at dyrke en positiv holdning overfor stress.

Tålmodig accept

Vredesstyringsfærdigheder inkluderer tålmodigt at acceptere det, der sker med dig, uden at reagere blindt. Når livshændelser som sygdom, jobtab eller anden hårdhed løfter sig, læres eleverne at tålmodigt acceptere det, der sker, i stedet for emotionelt at slå ud. Hvis nogen provokerer dem med en venlig gerning eller ord, læres eleverne værdien af ikke at hævne. Målet er at finde en anden måde at relatere til end med vrede.

Tilgiv for at leve

En række mennesker af alle aldre og livsgange bruger vredesstyringsklasser til at forbedre relationer. Nogle henviser sig selv, fordi de ønsker at ændre deres negative adfærd. Andre henvises eller sendes til klasser af en elsker, kollega, advokat, domstolsystem, terapeut, arbejdsgiver eller familiemedlem. Klasser er generelt 1,5 timer ugentligt og går fra et minimum på 10 uger til et maksimum på 52 uger afhængigt af alvorlighedsbehov. I modsætning til individuel vredesstyringsrådgivning, der betragtes som psykoterapi, underviser vredesstyringsklasser, der foregår i en gruppeindstilling, færdigheder. Ifølge A J Novick Group vredesstyringsklasser er det eneste kriterium for elever ønske og villighed til at ændre. Jo stærkere ønske om positiv forandring på vegne af deltageren, desto større den positive indflydelse af klassen og gruppeoplevelsen.

Vrede-frit liv

Vredesstyringsklasser underviser overlevelsesfærdigheder til at overvinde raseri og leve et liv, der ikke kontrolleres af pasfalde udbrud af vrede. Stress og vredesstyring probations- og domstol-godkendte vredesstyringsklasser som A J Novick Group leverer et universelt anerkendt og accepteret "8 Værktøj Model Tilgang". Denne tilgang vægtlægger otte vigtige livsfærdigheder, der skal læres af deltagere for at udradere den destruktive indflydelse af vrede i deres liv: påstanden kommunikation; forbedring af dom og impuls-kontrol; stresshåndtering; forventningshåndtering; forbedring af selvtal; tilgivelse; og at lære at reagere i stedet for at reagerere.

Fred og ro kan være din

I en gruppeindstilling underviser vredesstyringsklasser med succes team-building, forbedring af personlige relationer og øgelse af interpersonelle færdigheder. Klasserne inkluderer klient-arbejdsbøger og før- og efter-vurderinger. A J Novick Group vredesstyringsklasser hævder en 96 procent succesrate baseret på empirisk validerede tilgange.

I dag er den første dag af resten af dit liv

Det er aldrig for sent at håndtere din afhængighed af vrede. Faktisk kan dit liv afhænge af det. Ifølge AJ Novick Group vredesstyringsstudier, findes der en direkte forbindelse mellem at være konstant vred, konkurrencedygtig og aggressiv og tidlig debut på hjerte-sygdom. Uden gode vredesstyringsfærdigheder er mænd over 55 år mere tilbøjelige til at lide en fatal hjerteinfarkt end deres ligemænd, der har bedre kontrol over deres negative følelser. Hos ældre voksne mænd forudsiger fientlighed, irriterbarhed og vrede over for andre hjerte-sygdom mere end enhver anden faktor, herunder rygning, alkoholisme, fedme og kolesterol.