Dyrk en positiv indstilling: Strategier til succes

Succesfulde individer fra William James, en Harvard-videnskabsmand, til Warren Buffet, en CEO, beskriver positiv indstilling som det primære værktøj til at overvinde forhindringer, afværge argumenter og nå mål. Winston Churchill kaldte det "En lille ting, der gør en stor forskel." At have en positiv indstilling vil gøre dig i stand til at være selvsikker, proaktiv og effektiv i dine bestræbelser. At etablere denne type indstilling er en dybt personlig proces – hvad Stephen R. Covey kalder en "paradigm-skift" – og resultaterne vil variere baseret på dine omstændigheder og temperament. Der er dog et par trin, du kan følge for at hjælpe med at stimulere denne slags vækst og ændre dit udsigt på livet.

Ting, du har brug for

• Dagbog

Instruktioner

1. Vurder din nuværende indstilling

I en uge, hold en dagbog, der overskriver, hvordan du føler, hvad du gør, og din motivation for at gøre det. For eksempel overvej, hvordan du føler dig vedrørende din jobpræstation eller kvaliteten af dine relationer. Skriv dine mål ned, både dem, du føler, du opnår, og dem, du kunne arbejde på. For at gøre en positiv forandring, skal du genkende behovet for forbedring.

2. Bestem, at du vil gøre en forandring, for at være proaktiv og se dit liv uden negativitet

Stephen R. Covey skriver i sin bog "The Seven Habits of Highly Effective People": "Vores grundlæggende natur er at handle, og ikke at blive handlet på. Såvel som at muliggøre os at vælge vores respons til specifikke omstændigheder, gør det os i stand til at skabe omstændigheder. At gribe initiativ betyder ikke at være påtrængende, anstødelig eller aggressivt. Det betyder at genkende vores ansvar for at gøre ting ske." Skriv dit beslutning om at være en proaktiv, positiv person, der gør ting ske, i stedet for at lade dem ske til dig.

3. Vælg et specifikt kortsigtet mål

Dette kan være et projekt på arbejde, en opgave på skolen eller endda noget lille som at læse en bog eller lave middag hver nat. I en uge, fokusér på trin for at dyrke en positiv indstilling i at nå dette mål.

Begynd at tænke positivt

4. Visualiser succes i dit kortsigtede mål

Remez Sasson, i sin artikel "The Power of Positive Thinking," beskriver, hvordan to mænd med samme kvalifikationer, der ansøger om det samme job, kan skabe vadt forskellige resultater for sig selv ved at visualisere dem på forhånd. "Når indstillingen er positiv, underholder vi behagelige følelser og konstruktive billeder, og ser i vor sind øje, hvad vi virkelig vil have til at ske." Forestil dig succes i målet på hånden. Du vil være mere selvsikker og effektiv i at nå det.

5. Bestem, hvilke dele af dette mål du kan påvirke

For eksempel, hvis du skal skrive en rapport til en frist, du føler er uretmæssig, brug ikke din tid og energi på at klage over din professors tidsplan; skriv de ting ned, der er i din kontrol, nemlig kvaliteten af din rapport. Stephen R. Covey kalder dette "Cirkel af indflydelse." Proaktive mennesker, skriver han, "arbejder på de ting, de kan gøre noget ved. Arten af deres energi er positiv, forstørrende og forstærkende, hvilket forårsager deres Cirkel af Indflydelse at øge."

6. Skriv en handlingsplan

Hvis du vil færdiglæse en bog, lav en læseplan. Hvis du vil lave middag hver nat, planlæg måltider for ugen. At nå kortsigtede mål vil give dig en sans for prestation og opmuntre dig til at nå de større mål.

7. Udvid din liste over mål for at omfatte flere kortsigtede mål og et par langsigtede mål

Start med en måned, så udvid til et år. Fortsæt med at gentage trin en til tre.

Yderligere trin

8. Træn regelmæssigt

Ifølge MayoClinic.com stimulerer motion, udover at hjælpe dig med at tabe vægt og holde dig sund, faktisk hjerneaktivitet, der antages at få folk til at føle sig mere afslappede og glade. Desuden kan at tabe vægt eller tone muskler gøre dig mere selvsikker og motiveret, begge bidrager til en positiv indstilling.

9. Før en dagbog

At være i stand til at læse dine fortidige præstationer eller nederlag, for at se positiv forandring over tid, giver kraftfuld opmuntring til at opretholde en indstillingsforandring.

10. Skab en backup-plan

Fiasko fører ofte til en negativ indstilling. Forudse dette ved at skrive et par løsninger til mulige tilbage slag. For eksempel, hvis du ikke får den jobfremme, du ønskede, kan en liste over måder at forbedre dig på din nuværende stilling hjælpe dig med at holde en positiv indstilling. Ved at fokusere på det, du stadig kan påvirke – din jobpræstation – vil du ikke kun øge dine chancer for fremme, men vil heller ikke være afhængig af eksterne faktorer for din indstilling eller din lykke. Det vil hjælpe dig med at fortsætte med at tænke positivt, selv når tingene ikke går din vej.

11. Opmuntr andre til at tilslutte sig dig

At have en partner til at tjekke din fremskridt, at rose succes og forstå fiasko, er et andet kraftfuldt motivationsværktøj.