Håndtér stress: Forstå dets fordele og hvordan du håndterer det

Stress kan faktisk være et konstruktivt svar på livets hindringer. Det forbereder dig fysisk til at møde de udfordringer, du møder, ved at indusere en tilstand, der tilbyder dig en midlertidig fysisk fordel og hyper perceptuel bevidsthed. Men stress er ment at være kortvarigt; det er ment at blive føgt straks af en periode af afslapning. Det er, når den stressende tilstand forlænges, når vi flaskehals og holder på til spændt energi, at stress bliver udmattende og destruktiv. Stress- terapeut og humorist Loretta LaRoche påtaler brugen af humor og positiv tænkning til at afbryde stressenergi og genvinde fornyet energi.

Overvåg dit sprog

Vær opmærksom på din indre dialog. I en af hendes foredrags-specials citater Loretta forfatter Joseph Jaworski for at fremhæve magten af ord. "Vi beskriver ikke den verden, vi ser. Vi ser den verden, vi beskriver." Så overvåg dit sprog. Sig det ikke eller tænk det, hvis du ikke vil føle det. Du er den, der skaber din livserfaring. Du skaber den stress, du føler, og du skaber den glæde, du føler gennem magten af din intention. Men du kan bruge ord til at ændre din intention.

Falsificér det, indtil du gør det

"Fake 'til you make it" betyder grundlæggende at handle den rolle, du vil spille, både i tanke og udtryk. Slut med at se efter den forandring, du vil, og vær den forandring, du vil. Hvis det føles unaturligt i starten, bekymre dig ikke om det. Hold op med at påstå, indtil det begynder at føles naturligt; indtil det begynder at føles rigtigt. Husk, du skriver manuskriptet til din livserfaring. Så i stedet for at bruge dine ord og tanker til at blæse noget op af proportion i en negativ eller pessimistisk måde, brug dine ord og tanker til at overdrive et glædeligt udsyn. Ændr din intention. Smil mere, grin mere. Hold ved med at øve denne "nye du", indtil det bliver "så du."

Parodiér dig selv

Tag ikke alt for alvorligt, eller for personligt. Lær at le af dig selv. Det er ikke en sag om at sætte dig selv ned, men snarere om at ære det faktum, at du virkelig kan være sjov nogle gange. Loretta bliver citeret for at sige: "Jeg minder folk altid om, at den ene konstant, du kan regne med, er at ting sker – og normalt, når du ikke er i humør for dem."

Lad os sige, du er på vej til arbejde, du kører forsinket, men du glemte noget, du har brug for til arbejde hjemme, så du drejer om og kører tilbage. Du stormer ind i huset, griber det, du har brug for, og mens du starter tilbage til din bil, opdager du, at du har lagt dine nøgler et sted, men du kan ikke huske hvor. Du næsten river dit hår ud i at se efter dem. Endelig beslutter du at retrace dine trin. Du går helt ud til bilen, så kommer tilbage op ad gangstien, og før du ens kommer ind i huset igen, ser du dine nøgler stadig hængende, hvor du lod dem i dørlåsen. Duh! Nu har du et valg. Du kunne grine af, hvor albern det var af dig, og drite bort al den spænding, du havde samlet, fordi du kører for sent, eller du kunne tillade dig selv at blive endnu mere stresset i denne situation ved at berygte dig for at være så glemt. Forestil dig, du er en komedian. Se efter humoren i alle dine omstændigheder.