Reducer stress og forenkelt dit liv: Praktiske tips

Stress kan hjælpe dig med at reagere på trusler, men kronisk stress kan truede din mentale, emocionelle og fysiske sundhed. Det kan forårsage depression, søvnforstyrrelser, fordøjelsesproblemer, smerter og hjerteproblemer. Hvis stress styrer dit liv, er det tid til at forenkle. At lave mindre justeringer til dit udsigt og tidsplan kan hjælpe dig med at reducere stress og forenkle dit liv.

Instruktioner

1. Lær at sige nej

   Hvis du er en person, der vil være alt for alle, skal du måske tage et skridt tilbage og se på din tidsplan. Når nogen anmodner om hjælp, tag et øjeblik til at spørge dig selv, om du har tid eller energi til at dedikere til denne persons behov. Hvis du ikke har, eller hvis du føler, en anmodning vil tilføje mere unødvendig stress til dit liv, så sig bare nej. Du kan give grunde, eller bare forklar, at du ikke kan. At lære at bruge ordet "nej" kan holde dig fra at overtage for mange forpligtelser.

2. Bliv kvit rod

   Næste gang du køber en ny legetøj, tøj eller apparat, tag tid til at blive kvit nogle gamle ejendomme først. At holde fast i alt, du nogensinde har købt, kan føre til et rodet hjem, som tilføjer til dine stressniveauer. Så prøv dette: Hvis du køber to nye skjorter, lov at blive kvit to gamle, slidte tøjstykker. Hvis du allerede har rod, brug en lørdag på at rydde skabe eller garage, og hold en garage-salg eller doner til en genbrugsbutik.

3. "Mig" tid

   Når du føler, at dit hele liv køres af andre – din chef, dine børn, din svigermor – så planlæg et timeout for dig selv. Hvis muligt, prøv at finde noget specielt "dig" tid dagligt eller ugentligt. Gør noget, du nyder, der hjælper dig med at brænde stress væk. Læs en bog, træn, gå på yoga-klasse, eller brug tid på en hobby. At tage tid til dig selv kan hjælpe dig med at genoplade dine mentale og emocionelle batterier.

4. Slip af

   Du elsker dit job, du elsker dine børn, du elsker din bogklub og kogeklasse. Spørg dig selv, om du virkelig har tid til alle dine daglige aktiviteter, eller om de tilføjer unødvendig stress. For eksempel, hvis at gå til bogklubben betyder, at opvasken ikke bliver gjort, og dine svigerforældre kommer over til middag, så tillad dig at springe mødet over. Endda behagelige aktiviteter kan tilføje stress, hvis du piler for mange på. Prioritér aktiviteter og forpligtelser, og vær forberedt på at fjerne nogle. Opret en tidsplan, der ikke er overvældende.

5. Eliminer gæld

   Penge kan være en kilde til stress, hvis du ikke har nok til at betale alle dine regninger. Mød med en finansiel rådgiver, og opret en plan for at blive kvit gæld. Annuller kreditkort, så du ikke bliver fristet til at tilføje mere gæld, og betal dem af så hurtigt, du kan. Undtagen for nødsituationer og dyre køb, prøv at betale kontant for alt. Hvis du eliminerer gæld, vil du have flere penge at dedikere til andre behov. At vide, at dine regninger vil blive betalt, vil hjælpe dig med at reducere stress og forenkle dit liv.