Effektiv målsetting og gode forsæt: Sådan lykkes du

Mål kan sættes når som helst – ikke kun nytår

Mange tror, mål og forsæt kun hører til nytår. Men du kan sætte mål når som helst – eller genoptage dem, du tidligere ikke nåede. Mange har svært ved at starte, fordi problemer virker overvældende og lige store. Løsningen: start med små, nemt opnåelige mål for at opbygge momentum og selvtillid. Derefter er du klar til større udfordringer.

7 trin til mål, der virker

1. Gør mål realistiske. Sæt dig ikke op for fiasko. Eksempel: "Jeg taber 10 kg på 2 måneder" – ikke 2 uger. Bevar din sundhed, selvværd og velvære med praktiske mål.
2. Vær specifik. "Jeg spiser 500 kalorier mindre om dagen og motionerer 1 time dagligt for at tabe 10 kg på 2 måneder" er et mål. "Jeg vil tabe vægt" er en vage ønskedrøm.
3. Sæt en deadline. Brug en kalender. Arbejd mod en bestemt dato – undgå "nengang i år". Planlæg en belønning ved målopnåelse for ekstra motivation.
4. Opdel store mål i små skridt. Vil du et bedre betalt job? Mini-mål: "Omskriv CV", "Søg i jobannoncer", "Book intervjuer". Fejr hvert skridt for at holde processen positiv.
5. Sæt nye mål, når de første er nået. Gør dem mere komplekse og udfordrende end forrige gang.
6. Fortæl andre om dine mål. Inkluder milepæle. Bed dem holde dig ansvarlig, når motivationen svigter.
7. Skriv potentielle hindringer ned – og hvordan du håndterer dem. Gør planen lige så detaljeret som selve målplanen. Følg den, når hindringer opstår.