Naturlig lindring af nervøsitet: Effektive midler & coping-strategier

Naturlig lindring af nervøsitet: Effektive midler & coping-strategier

Nervøsitet kan variere fra en let fornemmelse af bekymring til en fuldskala panikangst. Det føles forskelligt fra person til person. Almindelige symptomer inkluderer rastløshed, overdrevet bekymring, evne til at koncentrere sig, et spændt bryst eller hals, sommerfugle i maven og irriterethed. Der findes receptpligtigt medicin til kronisk nervøsitet (du er nervøs hele tiden) samt akut angst (panikangst), men du måske vil prøve naturlige midler først.

Urtemidler

Da urter kan interagere med receptpligtig medicin, bør du tale med din læge, hvis du tager receptpligtige lægemidler, før du prøver disse urtemidler.

Almindelige urter til nervøsitet og angst inkluderer passionsblomst, skullcap, valerian, kava, Johanniskryd og citronmelisse. Du kan købe disse på naturkostbutikker som te, kapsler og nogle gange som tincturer.

Vitaminer, mineraler og aminosyrer

Du kan prøve at tilføje disse til din daglige rutine for at se, om det hjælper med din nervøsitet og velvære: GABA, calcium, sublinguale B-vitaminer (bør indeholde folsyre) og magnesium.

Alternative terapier at prøve

• Overvej at faste fra koffein, hvis du drikker meget te, kaffe eller sodavand. For meget koffein kan have negativ indflydelse på nervesystemet.
• Kognitiv adfærdsterapi (KAT) med eller uden urte- og vitaminterapi kan måske nå rødderne af problemet og eliminere angst og nervøsitet.
• Andre terapier inkluderer: homøopatiske midler, aromaterapi, ayurvediske midler, akkupressur, akupunktur, massageterapi, yoga eller tai chi, dyb åndedræt, strækning, moderat motion, meditation og trobaseret bøn og studium.

Vigtigt: Konsulter altid en sundhedsfaglig, før du starter nye supplementer eller terapier, især hvis du allerede er i behandling. Naturlige midler kan være effektive, men erstatter ikke nødvendigvis professionel medicinsk rådgivning.