Fordøjelsesproblemer forårsaget af stress

Husk sidste gang du følte nervøs ? Du blev ikke forestille disse sommerfugle i maven . Stress spiller ravage med dit helbred på flere måder end én, og dit fordøjelsessystem er især sandsynligt at være dens mål. Stress er den naturlige reaktion din krop har , når du er i fare. Det udløser din kamp - eller-flugt reaktion , der kan redde dit liv i nogle situationer. Denne samme reaktion kan også medføre, at du lider fordøjelsesproblemer , hvis det går på i lang tid . Digestive symptomer på stress

Dit fordøjelsessystem er særligt følsomme over for langvarig stress . Du kan opleve kvalme , diarré eller forstoppelse . Stress kan endda føre til alvorlige problemer, såsom mavesår , eller forværre allerede eksisterende problemer med fordøjelsen , herunder colitis ulcerosa eller irritabel tyktarm.
Sådan Fight Tilbage

eksperter på Helpguide.org , en organisation, der afsættes til en sund livsstil , siger du nødt til at finde måder at fremkalde dine " afslapning svar ". Disse metoder kan være så simpelt som at tage nogle stille tid for dig selv. Nøglen til afspændingsteknikker er at praktisere dem, før stress rammer dig .

Du kan begynde med progressiv muskelafspænding . Progressiv muskelafspænding er især nyttig for fordøjelsesproblemer forårsaget af stress , fordi når du er færdig, vil dine sammenbidte mave muskler være helt afslappet , og dine symptomer vil aftage. Læg dig ned i et behageligt sted , gradvis lempelse af hver gruppe af muskler i hele din krop. Start med den ene fod , anspændt det , og derefter slappe af det. Flyt gennem kroppen , rammer hver muskel gruppe , indtil hver del af jer er helt afslappet.

Anden teknik , der virker underværker for mange mennesker er dybt vejrtrækning. Praksis ved at sidde ret op og ned og slappe af. Træk vejret dybt ind gennem næsen . Hvis du trækker vejret korrekt, bør du være i stand til at se din mave bliver større, når du indånder i. Størrelsen af brystet bør ikke ændre meget . Øve dyb vejrtrækning på denne måde beroliger kroppens fordøjelsessystem.

Anden lempelse teknik , der går perfekt med dyb vejrtrækning kaldes mindfulness meditation . Prøv at fokusere på hver del af din krop, som du meditere , startende med fødderne . Tænk om hver del af din krop til gengæld uden at fokusere mere eller mindre på de dele , der kan AChE grund af al din stress.

Mange mennesker også finde discipliner som yoga eller tai chi til at være nyttigt i forbindelse med stress. Du kan finde klasser for yoga og tai chi på de fleste fitnesscentre eller community centre . Der er også mange vidunderlige dvd'er , der guider dig gennem lektioner. Vær særlig opmærksom på hvilke rejser er rettet specifikt mod afslapning, og praktisere disse, når du føler dig stresset. Nogle rejser målrette maveregionen specifikt så også holde styr dem .