Dyrk positiv tænkning: Teknikker til succes og velvære

SuccessConsciousness.com beskriver positiv tænkning som en indstilling, hvor sindet underholder tanker, der fremmer personlig vækst og succes, og forventer positive resultater i livet. Mayo Clinic siger, at positiv tænkning kan øge levetid og resultere i bedre overordnet fysisk sundhed. At mestre teknikker til at fokusere på positive tanker kan hjælpe dig med at nå mål og have et gladere liv.

Selvtale

American Heart Association diskuterer vigtigheden af selvtale. Vi alle taler til os selv, enten højt eller simpelthen i vores sind. At gøre en indsats for at koncentrere sig om det positive reducerer stress. "Jeg ved, jeg kan nå dette mål" er et eksempel på positiv selvtale. "Ting fungerer aldrig for mig" er et godt eksempel på negative sætninger at undgå.

Hvis du underholder negative tanker regelmæssigt, kan øvelse i positiv selvtale ændre dit liv. Gentagne negative tanker bør slettes fra dit sind. At bruge positive bekræftelser hjælper dig med at lære at slette en negativ tanke og erstatte den med en positiv. For eksempel, hvis du har en vane for at tænke, "jeg er dum", erstat tanken ved at gentage "jeg er klog". Med tiden overrider det nye positive det negative.

Undgå negative mennesker

At holde selskab med negative mennesker producerer negative tanker. Holdning kan ofte være smitsom. Hvis du prøver at omfavne positiv tænkning, prøv at undgå at bruge tid med pessimistiske mennesker. Dog kan vi ikke altid undgå negative mennesker. For eksempel spiller slægtninge og forretningsbekendte vigtige roller i vores liv. Hvis nogen af dem har tendens til det negative, kan du opretholde en positiv mindset. Accepter bare, at de måske aldrig ændrer sig, og lad ikke deres pessimisme afmale på dig.

Opret kontroller

At evaluere din fremskridt gennem hele dagen hjælper med at opretholde en jevn strøm af positive tanker. Når du fanger dig selv med en uønsket tanke, stop det, du laver, og erstat det ved at gentage en positiv bekræftelse. Advars de mennesker, tæt på dig, om, hvad du laver. Bed dem om at gøre dig opmærksom, hvis de hører dig sige noget negativt.

Dagbogskrivning er en anden måde at tjekke din fremskridt på. Hver aften noter i en notebog eller dagbog, hvordan du klarede dig den dag. Brug også denne tid som en lejlighed til at fejre ting, du er taknemmelig for. Læg ikke dagbogen væk, før du har fundet noget positivt at skrive ned.