Skrivning Aktiviteter for følelsesmæssige traumer

De, der lider følelsesmæssige traumer som følge af en større forandring i deres liv , ulykke eller andet problem , ønsker måske at søge former for hjælp, der udnytter kreativitet snarere end eller i forbindelse med medicin eller terapi. Ifølge en oktober 2009 artikel i " Psychology Today ": " Realiseringen af ​​disse traumatiske begivenheder mere sammenhængende gør erindringer om disse begivenheder er mindre tilbøjelige til at blive gentagne gange opfordret til at tænke på , og så de kan lægges til hvile. " Skrivning aktiviteter for at hjælpe følelsesmæssige traumer
skrive dine følelser er sundt

An 20 okt 2009 " Psychology Today " artikel skitseret en terapi procedure, hvor patienterne skrev om deres følelsesmæssige traumer for tre på hinanden følgende dage. Patienterne fandt, at de var i stand til at konfrontere deres problemer bedre end dem, der ikke skrive om de problematiske begivenheder og tanker.

Du kan bruge en dagbog til at skrive om problemer og minder. Rådgivning det på daglig basis kan være meget udrensning, da det hjælper frigivelse vedvarende , smertefulde tanker. At sikre at sidde ned og skrive for en vis mængde tid hver dag kan hjælpe dig ansigt dine følelser. Du kan vende tilbage til det hver dag for et bestemt tidsrum for at dokumentere deres følelser. Opsætning af en tidsplan kan hjælpe. Designering brug af tidsskriftet for én lige uge og en halv time om dagen kan være nyttigt .
Skriv dine følelser og lad dem gå
Skrivning All

Ifølge James W. Pennebaker "The Power of Memoir : Sådan skriver din Healing Story, " at skrive om en traumatiserende begivenhed for så lidt som 15 til 20 minutter om dagen kan hjælpe med at lette lidelser. Bogen fastslår, at den handling at skrive frigiver stress og buffere immunsystemet på grund af sin handling udgivelse.

Anden aktivitet, der kan hjælpe dem, der lider går et skridt videre end at holde et tidsskrift. En person kan skrive på notebook papir et par minutter hver dag i et bestemt tidsrum . Så i slutningen af ​​ugen eller efter et par dage med meget ærlig skrive, kan den person, samle alle de stykker papir og destruere dem enten ved at smide dem ud, makulere dem eller lade dem gå i naturen. Denne handling udgivelse hjælper folk sige farvel til deres traumatiske erindringer .

Tegning fotos eller indsætte fotos på disse historier kan også give en måde at frigøre negative erindringer.
Writing bogstaver
skrive breve til mennesker, du kan ikke kan hjælpe

skrive breve til de mennesker, der har forårsaget smerte , folk, der burde blive tilgivet , eller folk, der burde give tilgivelse er en fantastisk måde at konfrontere andre, der er ingen længere er i stand til at blive nået på grund af død eller distance .

Ifølge Ændrer Project, skrive breve kan være en stor form for healing . Det gør det muligt for forfatteren at tilgive folk , bede om tilgivelse eller blot fortælle nogen noget, de ikke har, og føler, at de burde. Sitet amendsproject.com , hilser en bruger til at dele sin smertefulde fortid og diskutere magt tilgivelse gennem breve.

Sæt dig ned og lave en liste over personer, som du ønsker at kontakte , uanset grunden. Skriv dem en ærlig brev, der udtrykker alle følelser og ideer . Sende brevet kan ikke engang være nødvendig. Simpelthen holde det , ødelægger det eller læse det højt , kan hjælpe med at lindre byrden af ​​de tanker .
Hoteltilbud