Stress og vægttab: Forstå sammenhængen

Hvis du er stresset, kan du miste vægt og undre dig over, hvorfor. Stress skaber en fysiologisk tilstand af spænding, ugunstig for god fordøjelse. Når du føler dig forstyrret, måske har du ikke lyst til at spise, eller mad kan få dig til at føle dig syg og utilpas til at spise, medførende vægttab.

Oprørt mave

Når du oplever stress, kan fordøjelsesproblemer være et problem. Dine oprørte tanker kan få dig til at føle dig syg i maven, så du ikke har lyst til at spise.

Depression

Stress kan bringe følelser af sorg og håbløshed, som undertrykker din appetit og fører til vægttab. Hvis du sorgar, måske føler du dig bare ikke til at spise.

Apatisk

En forudsætning for dine problemer og begleitende angst og depression kan resultere i apati. Stresset og depressivt, kan du antage en "hvad er pointe" holdning og opgive at spise, hvilket resulterer i vægttab.

Stress træthed

Stress kan udmatte dig til det punkt, at du simpelthen er for træt til regelmæssigt at mate dig selv. Stress hæmmer søvn, hvilket forværrer træthedsproblemet. Stress træthed kan føre til sprungne måltider og vægttab.

Modvirke vægttab

Få mindst 20 minutter om dagen med intensiv motion for at reducere stress, stimulere din appetit og give en sund træthed, der inducerer mere hvilefuld søvn. Deltag i en aktivitet, du nyder – yoga, vægttræning, løb eller kardiovaskulær motion – regelmæssigt for at afvægge spændingen og den medfølgende mangel på appetit, der forårsager vægttab på grund af stress.

Naturlig hjælp til stress

Prøv urter som kamille, valerian og kava kava og tag B-vitaminer for at støtte dit nervesystem og forbedre fordøjelsen, så du føler dig til at spise igen. Sørg for at tjekke med din læge, før du tager urter og vitaminsupplementer.