Navigere i sorg: Håndtering af plutseligt tab og uventet død

Selv om en person har lidt af en terminal sygdom i flere år, kan døden tage dig med overraskelse. Et uventet dødsfald kan også være resultatet af en bilulykke, et hjerteanfald, mange andre årsager. Familiemedlemmer og venner af den afdøde er ladt til at samle skiverne op fra dette tab. Det kan være en forvirrende og skræmmende tid, men du kan bewältige et uventet dødsfald og i sidste ende vende tilbage til normalt liv.

Instruktioner

1. Tal med dine venner og familie om tabet. Del dine ærlige følelser om, hvad der lige er sket. Fortæl historier og anekdoter om den afdøde. At have en ærlig diskussion om dine tanker og følelser vil hjælpe dig med at føle dig bedre.

2. Undgå at isolere dig selv. Mange gange vil mennesker, der lider et plutseligt tab, blive i deres hjem og væk fra arbejde, sociale aktiviteter og deres familier. Prøv at forlade dit hjem mindst én gang om dagen. Vend tilbage til arbejde, hvis kun deltids. Gå på bio med en ven. At gøre tid til dig selv og dine behov vil hjælpe dig med at føle dig mere emotionelt sikker.

3. Spis sundt og drik otte til ti otte-uncer glas vand om dagen. Mange mennesker, der er fordømt i sorg, vil bare glemme at spise. Dette vil kun gøre en person fysisk syg såvel som hjerteknust.

4. Bed folkene i dit liv om hjælp med hverdagslige arbejder, såsom støvsugning, opvask og vask. Følelse ikke, at du har på ansvaret for alle husarbejdsopgaver og sorge på samme tid.

5. Tal med en ven, familiemedlem eller en fagmand, hvis du er utilpas til at spise eller sove, eller hvis du bare har brug for en skulder at græde på.

6. Søg assistancen af en professionel rådgiver eller besøg et hospital akutmodtagelse, hvis du er bange for, at du kan gøre dig selv eller andre skade, hvis du har alvorlige søvnproblemer, eller hvis du har brystsmerter eller åndedrætsvanskeligheder.

7. Tal med et pålideligt medlem af din kirke eller præsterne. Åndelig vejledning vil begynde at hjælpe dig med at give mening til dette traumatiske tab.

8. Undgå at træffe store livsbeslutninger eller ændringer. Ifølge Healthy Place, en mental sundheds-hjemmeside, har en person, der er i sorg, brug for at tilpasse sig denne nye eksistens, før dramatiske ændringer som at gifte sig igen eller starte et nyt job foretages.