Effektiv målsetting: En praktisk guide

Motivationsforedragsholder og forfatter Steve Pavlina siger: "Den eneste værdi i målsetting er, at det forbedrer kvaliteten af din nærværende virkelighed. At sætte mål kan give dig større klarhed og fokus lige nu." For at sætte mål, der kan opfyldes med succes, er det nødvendigt at finde ud af, hvad du vil, såvel som hvad der er opnåeligt i din nuværende tilstand. Derfra kan mål modificeres for at passe til din nye, fokuserede måde at være på. Ved at vokse dine mål i overensstemmelse med din intention, er det muligt at se progressiv, tilfredsstillende forandring på kort tid.

Din nærværende virkelighed

Gå ind i målsetting med et fokus mod at nulstille ind på en retning. Punktet med denne proces er ikke at lave en solid, ubevægelig plan for livet, men at have vejledning og at se, hvad du vil med klarhed. At tænke på mål som en måde at definere fremtiden på skaber en følelse af frustration eller fiasko, hvis resultatet ikke kommer til at ske. "Behandl målsetting som en måde at forbedre din nærværende virkelighed, ikke som en måde at kontrollere fremtiden," siger Pavlina.

Den SMART vej

University of New Hampshire counseling center rådgiver folk til at tænke SMART, når de sætter mål: specifikke, målbart, handlingsorienterede, realistiske og tidsorienterede. Ved at snævre ind på, hvad du vil, og tænke på måder at handle på, der vil bringe slutproduktet frem, vil der være mindre chance for meningsløse mål. At holde mål tæt på virkeligheden og begrænset til en form for tidsramme vil også gøre det nemmere at holde fokus.

Proces ikke resultat

Formulér dit mål-sprog på måder, der bekræfter både processen og dig. Det betyder at bruge bejahende formuleringer og ord og holde væk fra kan ikke, bør ikke, kunne ikke og andre negative ord. "Mål baseret på resultater er ekstremt sårbare over for fiasko på grund af ting uden for din kontrol (dårligt vejr, skade, eller bare almindelig dårlig held). Hvis mål er baseret på personlig præstation, færdigheder eller viden, kan du ... trække tilfredsstillelse fra dem," siger University of New Hampshire counseling kontor.

Skriv det ud

Fordi disse mål potentielt vil være med dig en stund, gør dem vigtige og visuelt tiltalende. Formålet med denne del af processen er at skabe en liste, du vil se på igen og igen. Brug god blæk, fint papir eller kreative skrifttyper, der fanger din opmærksomhed og trækker dig ind. Tag din tid til at skrive de bejahende udsagn, læse dem højt, når du er færdig. Denne del af processen kan være meget opfyldende, og kan også fungere som en ritual, der lancerer din nye fokus på succes.

Værdsæt resultatet

Den sidste del af målsetting er at være bevidst om opnåelsen af målet, eller mangel derpå. Der er meget at lære fra processen, selvom den ender i fiasko. Hvis ting ender med et godt resultat, så tag dig tid til at ære sejren og nyde tilfredsstillelsen. På dette tidspunkt kan du ønske at ændre andre mål, der endnu ikke er sket, for at afspejle de nye resultater af denne proces.