Sådan Skift en dårlig stemning til en bedre

En dårlig humør er ikke et behageligt sted at hænge ud , medmindre du gerne vælter . Selv hvis du gør , når du er klar til at flytte på der er flere måder at flytte dårligt humør til noget bedre . Forskning har vist, at motion er en effektiv humør skiftende adfærd. Den bedste strategi er imidlertid en kombination af afslapning , stress management, kognitive og motion teknikker . Instruktioner
Gør noget fysisk
1

Shift din kropsholdning . Tag en dyb indånding og stå højere. Glade og energiske mennesker tager store skridt og gå hurtigere. Flytning som du er glad , selv når din ikke er forpligtet til at skifte dit humør.
2. Under en gåtur i naturen kan løfte dit humør.

Gå en tur i solskinnet og indånde frisk luft, mens lægge mærke til de seværdigheder omkring dig . Kast dig ud i nogen form for motion , der frigiver humør- løft endorfiner , neurotransmittere , der tjener som kroppens naturlige smertestillende midler.
3

Sæt på din favorit upbeat musik og begynde at bevæge sig og svajer til rytmen. Hvis du føler dig vred , sat på heavy metal eller punk rock med sin kørsel, insisterende rytme . Musikken vil hjælpe dig med at udtrykke dine følelser. Prøv nogle inspirerende musik , der minder dig af godhed i livet.

Udgivelse ophobet Følelser
4 udtrykke dine følelser i et tidsskrift kan frigive spændinger og lette dit humør .

Skriv om dine følelser. Hold dig ikke tilbage , fordi at udtrykke sandheden kan flytte disse følelser fra inde i dit hoved til udenfor og lindre din stress. Hvis du er utilfreds med nogen, skrive så hvis du har en dialog med dem, hvor du spille både dele , så rive op siden eller brænde det . Du kan endda overveje at starte en blog , hvor du lyder slukket om et emne , og få kommentarer og feedback fra andre.
5

Find et sikkert sted at udtrykke dine følelser ved at råbe , skrige eller slå en pude . Flyt den negative energi ud af din krop og se, hvor meget bedre du føler. Hvis der er noget sikkert sted hjemme eller på arbejde , salg, prøv at boltre sig i din bil med alle vinduerne rullet op .
6.

Ring en sympatisk ven, der kan lytte, mens du taler om , hvad der sker med dig . Seeing ven personligt ville være endnu bedre . Varmen af ​​menneskelige kammeratskab kan være beroligende og beroligende.
Ændre dit fokus
7

Koncentrer dig om de gode ting i dit liv. Begynd med at tage tid til at tænke på alle de ting i dit liv , som du er taknemmelig. Skriv disse ned og sætte dem på et fremtrædende sted , hvor du vil se dem ofte.
8

Hjælp en anden. Der er ingen hurtigere måde at stoppe dvæle ved dig selv , end at koncentrere sig om at være til hjælp for en anden. Ved frivilligt arbejde på en hjemløs husly eller plejehjem du måske opdage, at dine problemer blegner i sammenligning med andres problemer .
9.

Tilbring tid i nuet , at lægge mærke til de små ting , såsom stigning og efteråret vejret, fornemmelsen af ​​vand på din hud, mens du tager et brusebad , duften af ​​at te du drikker . Meddelelse og beskrive farven på himlen , de lyde, du hører eller hvordan dit tøj føler mod din hud .
Hoteltilbud