Forståelse og frigivelse af undertrykte følelser: En guide

Overfladisk vs. dyb frigivelse

Der er forskellige måder at frigive opsamlede følelser på – som at afgive sig til en ven, motion, gå en tur, bevæge sig til hård rockmusik, og endda knuse nogle tallerkener. At frigive følelser på overfladen af dit bevidsthed er mindre svært end at finde følelser, der ligger i roden af mange uønskede adfærdsmønstre. Dagbogsskrivning eller strøm-af-bevidsthed-skrivning kan nogle gange bistå et individ i denne forfølgelse. Forfattere finder denne vej succesfuld, grundet en forfatter også føler behovet for at udtrykke følelser på papir; dog er det muligt for alle at grave dybere ind i deres underbevidsthed med en terapeut, der er udviklet til at hjælpe individet med at frigive skjulte følelser.

Det du har brug for

• Terapeut (udviklet i klient-centreret terapi)
• Transport eller computer til online rådgivning

Carl Rogers' Klient-centreret terapi – 3 faser

1. Find en terapeut udviklet i klient-centreret terapi

En klient-centreret terapeut arbejder for at udvikle en atmosfære af tillid mellem terapeut og klient. Klienten føler sig tryg nok til at begynde at tale med terapeuten. Terapeuten tilbyder klienten 'ægthed', kongruens eller det, terapeuten føler gennem sessionen, udtrykkes udvendt også, og gennemsigtighed. Endda negative følelser over for en klient, hvis nogen eksisterer, udtrykkes. Terapeuten viser en ikke-possessiv kærlighed for klienten og er i stand til, efter en tid, at være empatisk nok til at forstå klienten nok til metaforisk at gå i individens sko.

2. Lyt til terapeutens svar

Når der er et fungerende terapeutisk bånd mellem klient og terapeut, føler klienten tillid vokse og begynder at rejse længere ind i oplevelser, overbevisninger og holdninger. Dette kan begynde en proces af personlig opdagelse. Klienten kan også begynde at bygge et bedre selvkoncept på grund af den accept, terapeuten viser. Det er muligt, at de positive interaktioner mellem klient og terapeut vil hjælpe klienten med at blive mere positiv over for sig selv, hvilket vil svare til at være mere positiv generelt.

3. Fortsæt med at tale

Mens klient-centreret terapi skrider frem, cementeres båndet mellem klient og terapeut til sådan en grad, at forsvar skrøbelig, og den sande grund til klientens indre uenighed kan kommunikeres. Før dette sker, kan klienten føle frustration over, at terapeuten ikke gav råd, accepterede eller advarte adfærd, som individet søger omgående evaluering eller validering. Dog er det inden for denne terapeutiske proces af lytning, accept og udtryk af empati, at klienten frigiver begravne følelser til terapeuten. Denne kommunikation, til stede mellem klient og terapeut, bliver en ægte følelse af betingelsesløs kærlighed, der åbner slusegaterne til selvbevidsthed.

Afsluttende tanker

At frigive undertrykte følelser er modigt arbejde. En kvalificeret terapeut kan gøre processen tryg og transformativ.