Sådan ændres negativ adfærd

Over tid , negativ adfærd bliver vaner , hvilket er grunden til at de kan være så svært at ændre. Dette skyldes, at vaner bogstaveligt talt ændre den måde, vores hjerne fungerer . "Det er som om , en eller anden måde , hjernen husker vane sammenhæng , og dette mønster kan udløses , hvis de rigtige vane tidskoder kommer tilbage ," siger Ann Graybiel , professor i neurovidenskab ved MIT. Heldigvis er det muligt at omskole dig selv til at ændre negativ adfærd til positive vaner. Instruktioner
1

Identificer udløsere og mønstre. Er der bestemte tidspunkter eller situationer, hvor du altid synes at udføre den negative adfærd? For eksempel, hvis du altid røg i bilen, kørsel er en af ​​dine udløser.
2.

Beslut dig for en positiv udskiftning adfærd. Har en plan for, hvad du vil gøre , så du er mindre tilbøjelige til at vende tilbage til den negative adfærd . For eksempel, hvis du forsøger at stoppe med at spise junkfood, forpligte sig til mellemmåltider på friske grøntsager i stedet.
3

Nedskriv dine mål , og henviser til din liste ofte at holde dem i sind.
hoteltilbud